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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Oct 5, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:16:29 26.45(7:26) 42.56(4:37) 75
  OL-Wettkampf2 2:30:58 16.78(9:00) 27.0(5:35) 550
  Total6 5:47:27 43.22(8:02) 69.56(5:00) 625

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 5, 2014 #

Running warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km) +20m 4:55 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

OL-Wettkampf race 40:49 [4] 8.0 km (5:06 / km) +150m 4:40 / km
shoes: VJ Supra W

Endlich mal in Topbesetzung und endlich durfte ich mal eine Staffel mit Leif rennen, was ja mein Traum war als ich hierherkam. Die Vorderleute liefen wie jedes Jahr gewohnt gut und ich musste den Matchball gegen Sören und Sören nur noch verwandeln. Ich war konzentriert, habe die Krämpfe vom Vortag nicht mehr gemerkt und bin mit nur kleinen (bis 10sek) Fehlern durchgekommen. 4 Starts und 4 Siege bis jetzt im D-Cup. Macht Spaß.

Saturday Oct 4, 2014 #

Event: German Long Champs + "Deutschland-Cup"
 

Running 16:00 [2] 3.3 km (4:51 / km) +20m 4:42 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:50:09 [4] 19.0 km (5:48 / km) +400m 5:15 / km
shoes: VJ Supra W

DM-Lang. Ich war eigentlich gut motiviert und ziemlich optimistisch trotz Urlaub. Mir hat von Anfang etwas die Spritzigkeitgefehlt, aber nach 45min lag ich noch in Reichweite. leider ging es bei mir immer mehr in Richtung Hungerast und schließlich kamen auch noch ordentliche Krämpfe dazu, sodass ich die letzten 30min deutlich an Tempo rausnehmen musste.

Ein verkorksteres DM-Jahr kann es nicht geben:
DM Sprint: Hochzeit
DM Staffel: Organisator
DM Mittel: Umgeknickt
DM Lang: Hungerast

Kann nur besser werden nächstes Jahr.

Friday Oct 3, 2014 #

Running 26:00 [2] 5.7 km (4:34 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Langer Tag im Auto. Abends mit Leif eine Runde im GG.

Thursday Oct 2, 2014 #

Running 40:02 [2] 8.43 km (4:45 / km) +30m 4:40 / km
ahr:122 max:148 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Ziemlich locker mit Pepa am Bodensee. Sightseeing-Runde. Patschi und Rinni haben eine Mädelsrunde gemacht.

Wednesday Oct 1, 2014 #

Running 30:09 [2] 6.64 km (4:32 / km)
ahr:136 max:156 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Lockere Morgenrunde am Genfer See.

Monday Sep 29, 2014 #

Running warm up/down 28:47 [2] 6.24 km (4:37 / km) +5m 4:36 / km
ahr:130 max:136 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Running intervals 18:00 [4] 4.95 km (3:38 / km)
ahr:147 max:161 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

5-4-5-4min S-Intervalle. Ging ziemlich schlecht. Durch das ganze gewandere und Städteansehen war ich etwas platt.

Running 7:31 [2] 1.3 km (5:47 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

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