Training Log Archive: matti.

Note
(rest day)

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +20m 4:50 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 44:18 [2] 8.0 km (5:32 / km)
shoes: VJ Supra W

OL-Training race 4:00 [5] 1.1 km (3:38 / km)
shoes: Bagheera Ultra

Running 12:01 [2] 2.41 km (4:59 / km) +15m 4:50 / km
ahr:117 max:126 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Running warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km) +30m 5:23 / km
shoes: Bagheera Ultra

OL-Wettkampf race 16:32 [5] 3.57 km (4:38 / km) +165m 3:46 / km
shoes: Bagheera Ultra

WUOC Sprint. Ich war megaplatt vom Vortag. Meine Oberschenkelvorderseiten haben geschmerzt ohne Ende. Jede Treppe hoch oder runter war mir zu viel. O-technisch war es ein sehr sauberer Lauf, war aber auch keine wirklich schwere Bahn. Die Zwischenzeiten zeigen das, was mein Gefühl mir gesagt hat. Ich war gut unterwegs, aber bergauf zwischen 9 und 12 verliere ich sehr viel Zeit. Trotzdem wieder 37 Platz bei 108 Startern und insgesamt zweitbester Deutscher. Also ziemlich zufrieden.

Enttäuscht bin ich aber, dass ich dennoch nicht für die erste Staffel berücksichtigt wurde :-( Ich laufe Start in der zweiten Staffel mit Paul danach.

http://wuoc2014.cz/dok/sprint/res_sprint.pdf

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km) +40m 6:23 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:37:49 [5] 15.5 km (6:19 / km) +925m 4:52 / km
shoes: VJ Supra W

WUOC Langstrecke. 12,4km Luftlinie und 680 Hm. Einige knackige Routenwahlen. Nach dem Lauf direkt war ich mit der 8 und 9 unzufrieden (zusammen etwa 1min Fehler), sonst sehr zufrieden. Im Nachhinein waren noch 3 Routenwahlen dabei, die nicht optimal waren. Da kommen ca. nochmal 3min obendrauf. Aber das war der beste Lauf des Jahres beim für mich wichtigsten Lauf des Jahres. Was will man mehr. Insgesamt 37 von 100.

http://wuoc2014.cz/dok/long/res_long.pdf

Aus OL-Karten 2014

OL-Training 23:50 [2] 4.13 km (5:46 / km) +70m 5:19 / km
ahr:126 max:138 shoes: VJ Supra W

Am Morgen locker das Lang Model zu einem kleinen teil abgerannt. Nachmittags das Teamoutfit gekauft und die Mixed-Sprint-Staffel angesehen.

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 12:31 [2] 2.55 km (4:55 / km) +20m 4:43 / km
ahr:117 max:126

OL-Training 17:01 [3] 3.46 km (4:55 / km) +30m 4:43 / km
ahr:135 max:159 shoes: Bagheera Ultra

WUOC Sprint Model Event. Die ersten 6 Posten voll gerannt, danach locker zu Ende.

Aus OL-Karten 2014