Training Log Archive: matti.

Running warm up/down 21:18 [2] 3.87 km (5:30 / km) +40m 5:14 / km
ahr:121 max:139 shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 45:30 [5] 8.28 km (5:30 / km) +347m 4:33 / km
ahr:154 max:162 shoes: VJ Supra T

BRL Mittel Augustusburg.
-20sek an der 3 verloren, mehrer kleine nichtkartierte Löcher abgegrast
-10sek, etwas weit oben
-15sek, etwas weit oben
-min. 10sek, von 8 zu 10 orientiert, rechtzeitig gemerkt
-60sek, mit den Kulturgrenzen nicht klargekommen, am Ende auf den Weg raus und neu eingelesen
-10sek, Dickicht vor Posten für Lichtung gehalten

Der Fehler zur 12 ärgert mich, war aber schwer vermeidbar, der Rest passiert, summiert sich aber auch zusammen. Sören sein Lauf war sehr gut wie er meinte. Eine 43 wäre drin gewesen. Eine 42 wohl kaum.

http://www.ol-chemnitz.de/DBK-WRE2014/Downloads/14...

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 20:08 [2] 3.47 km (5:48 / km) +107m 5:02 / km
ahr:119 max:135 shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 1:11:29 [3] 12.23 km (5:51 / km) +300m 5:12 / km
ahr:147 max:159 shoes: VJ Supra T

DBK Mannschaft mit Paul Kossack und Moritz Döllgast. Paul hatte einen Hungerast oder Bauchprobleme oderso. Die Aufteilung war auch nicht gut, Paul hatte zu viel (auch ohne seine Probleme). Habe am E-Posten 17min gewartet. DBK ist aber für mich eh immer mehr Spaß. Nicht voll gerannt.

http://www.ol-chemnitz.de/DBK-WRE2014/Downloads/14...

Aus OL-Karten 2014

Running 25:37 [2] 6.01 km (4:16 / km) +3m 4:15 / km
ahr:129 max:150 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Running warm up/down 19:24 [2] 4.1 km (4:44 / km) +48m 4:28 / km
ahr:125 max:151 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

OL-Wettkampf race 17:45 [5] 4.33 km (4:06 / km) +120m 3:36 / km
ahr:159 max:166 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

DPT Sprint in Augustusburg. Mein Ziel war es, das als richtigen Wettkampf zu rennen und nicht als besseres Training. Das habe ich genutzt und sehr gut umgesetzt. Am Anfang etwas mehr Zeit ins Vorplanen investiert, was sich hintenraus sehr ausgezahlt hat. Der Sprint war nicht super anpruchsvoll, aber Fehler konnte man trotzdem machen. 1. Platz mit 47sek Vorsprung auf Sören. Trotzdem 19sek zur 12 verloren. Da hatte Moritz eine Bestzeit mit riesen Vorsprung. Unklar für mich wie das geht?! Zur 19 offenbar doch die falsche Route genommen und 15sek verloren.

http://www.ol-chemnitz.de/DBK-WRE2014/Downloads/14...-

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 13:43 [2] 2.95 km (4:39 / km)
ahr:127 max:135 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

OL-Wettkampf race 14:38 [4] 3.36 km (4:21 / km) +20m 4:14 / km
ahr:156 max:162 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

OL-Training 11:11 [3]

Running warm up/down 13:04 [2] 2.95 km (4:26 / km)
ahr:124 max:138 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running warm up/down 11:00 [2] 2.29 km (4:48 / km) +30m 4:30 / km
ahr:123 max:134 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC warm up/down 7:58 [2] 1.05 km (7:35 / km) +10m 7:15 / km
ahr:116 max:150 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running intervals 15:20 [5] 4.4 km (3:29 / km) +76m 3:12 / km
ahr:139 max:165 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running 17:14 [1] 2.3 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running warm up/down 13:29 [2] 2.72 km (4:57 / km)
ahr:118 max:125 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Stabi 25:00 [2]

Note
(rest day)