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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 4, 2014:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf1 2:05:32 13.43(9:21) 21.61(5:49) 240
  Running4 1:58:50 15.82(7:31) 25.46(4:40) 125
  OL-Training1 1:43:19 9.61(10:45) 15.46(6:41) 136
  Stabi1 23:00
  Lauf-ABC1 8:04 0.68(11:55) 1.09(7:24) 6
  Total4 6:18:45 39.53 63.62 507

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 4, 2014 #

Running warm up/down 8:47 [2] 1.69 km (5:12 / km)
(sick) shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race (Tiomila (lange Nacht)) 2:05:32 [3] 21.61 km (5:49 / km) +240m 5:30 / km
ahr:147 max:164 (sick) shoes: VJ Supra T

Lief leider alles nicht so wie erhoft. Seit Donnerstag bin ich etwas erkältet, was ich beim laufen gemerkt habe. Die Lunge hat ein wenig gepfiffen und ich musste das Tempo immer etwas drosseln. Das Abenteuer lange NACHT, war auch nach einem Drittel der Strecke gegessen, weil meine Vorleute zu langsam waren (soll kein Vorwurf sein, keiner hat einen Sschlechten Lauf gehabt). Also doch mehr Tag-OL. Lang war die Strecke trotzdem. Hier und da ein paar Unsicherheiten. An der 1 und der 15 ca. je 3min in dem unübersichtlichen Tannengrüns verloren.

Aus OL-Karten 2014

Saturday May 3, 2014 #

Event: 10Mila
 

Note
(sick)

Friday May 2, 2014 #

Note
(sick)

Schnupfen und Husten, lieber kein Training :-(

Thursday May 1, 2014 #

OL-Training 52:56 [2] 8.65 km (6:07 / km) +50m 5:57 / km
ahr:145 max:153 shoes: VJ Supra T

Tiomila Tag-Training. Relativ locker gerannt, keine Probleme beim orientieren gehabt.

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 14:49 [2] 2.95 km (5:01 / km) +15m 4:54 / km
ahr:125 max:131 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

OL-Training 50:23 [2] 6.81 km (7:24 / km) +86m 6:58 / km
ahr:137 max:147 shoes: VJ Supra T

Nacht-OL Tiomila Training. Bis auf die 14 und 15 gut zurechtgekommen.

Aus OL-Karten 2014

Tuesday Apr 29, 2014 #

Running warm up/down 26:18 [2] 5.42 km (4:51 / km) +33m 4:43 / km
ahr:121 max:138 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC warm up/down 8:04 [2] 1.09 km (7:24 / km) +6m 7:12 / km
ahr:117 max:150 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running intervals 19:38 [5] 5.65 km (3:28 / km) +72m 3:16 / km
ahr:155 max:165 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

3x4min + 3x2,5min Intervalle. Lief heute ganz gut.

Running 17:09 [1] 2.39 km (7:11 / km)
ahr:126 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Zwischen den Intervallen.

Stabi 23:00 [2]

Monday Apr 28, 2014 #

Running 32:09 [2] 7.36 km (4:22 / km) +5m 4:21 / km
ahr:129 max:146 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Eine Runde im GG um die Beine vom Wochenende zu lockern.

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