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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Apr 20, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running7 3:59:30 30.86(7:46) 49.66(4:49) 281
  OL-Wettkampf3 3:43:12 23.26(9:36) 37.43(5:58) 1415
  OL-Training1 47:54 4.95(9:41) 7.96(6:01) 150
  Stabi2 42:00
  Lauf-ABC1 9:05 0.75(12:05) 1.21(7:30) 1
  Total7 9:21:41 59.81 96.26 1847

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 20, 2014 #

Running warm up/down 9:47 [2] 1.73 km (5:39 / km) +14m 5:26 / km
ahr:115 max:133 shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 1:17:38 [5] 13.52 km (5:45 / km) +515m 4:49 / km
ahr:153 max:162 shoes: VJ Supra T

3. Etappe Prague Easter. Schöner Jagdstart. Als 6. raus und noch Chancen bis auf Platz 2 gehabt. Hatte zwischendurch alle bis auf den Zweitplatzierten ein und es war ein guter Kampf zwischen den Leuten (Wieland, Philipp, Carsten Jørgensen, Filip Hadač und Michal Horáček). Ich war durch das ranlaufen und das Training am Anfang der Woche dann doch etwas zu fertig und bin auf Platz 6 gelandet. Trotzdem war es klasse.

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 12:18 [2] 1.93 km (6:22 / km) +20m 6:04 / km
ahr:110 max:121 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

AL mit Philipp.

Saturday Apr 19, 2014 #

Running warm up/down 13:45 [2] 2.76 km (4:59 / km) +9m 4:54 / km
shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 1:33:07 [5] 15.71 km (5:56 / km) +600m 4:59 / km
ahr:151 max:161 shoes: VJ Supra T

2. Etappe Prague Easter. 1min Fehler zur 2 und 30sek Fehler zur 3, danach lief es gut bis zu meinem 30sek Fhler an der 22 (Karte etwas kaputt) und 2min Fehler an der 26.

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 20:31 [2] 3.8 km (5:24 / km) +30m 5:12 / km
ahr:122 max:149 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

AL nach dem Wettkampf und an von der Hütte aus nochmal mit Patschi.

Friday Apr 18, 2014 #

Running warm up/down 23:00 [2] 4.96 km (4:38 / km) +50m 4:25 / km
shoes: VJ Supra T

EL mit Wieland, ziemlich lang, weil wir den Start nicht gefunden haben.

OL-Wettkampf race 52:27 [4] 8.2 km (6:24 / km) +300m 5:24 / km
shoes: VJ Supra T

1. Etappe Prague Easter. O-technisch ca. 3min Fehler, sonst bin ich nicht ganz aus dem Knick gekommen fand ich.

Running warm up/down 6:24 [2] 1.15 km (5:34 / km) +10m 5:20 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Thursday Apr 17, 2014 #

Running 50:04 [2] 10.64 km (4:42 / km) +30m 4:38 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Zum Hallentraining und zurück.

Stabi 20:00 [2]

Alleine, weil es mal wieder nicht losging.

Wednesday Apr 16, 2014 #

Running warm up/down 13:46 [2] 2.96 km (4:39 / km) +35m 4:23 / km
ahr:128 max:142 shoes: VJ Supra T

OL-Training 47:54 [3] 7.96 km (6:01 / km) +150m 5:30 / km
ahr:146 max:157 shoes: VJ Supra T

Tuesday Apr 15, 2014 #

Running warm up/down 18:54 [2] 3.88 km (4:52 / km) +40m 4:38 / km
ahr:123 max:143 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC 9:05 [2] 1.21 km (7:30 / km) +1m 7:29 / km
ahr:116 max:144 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running 14:43 [5] 4.66 km (3:09 / km) +30m 3:04 / km
ahr:149 max:166 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

4x200m - 200m TP, 3x1000m - 3min TP, 2x400m - 400m TP

Lief ganz gut. Die 1000m Intervalle in 3.16min/km.

Running 19:15 [1] 2.51 km (7:40 / km) +10m 7:31 / km
ahr:126 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Zwischen den Intervallen.

Stabi 22:00 [2]

Monday Apr 14, 2014 #

Running 37:03 [2] 8.68 km (4:16 / km) +3m 4:16 / km
ahr:135 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Lockere Runde im GG mit mir selbst.

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