Training Log Archive: matti.

Running long 1:30:43 [2] 16.65 km (5:27 / km) +443m 4:49 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Running warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km) +20m 4:55 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

OL-Training tempo 47:53 [4] 9.0 km (5:19 / km) +150m 4:55 / km
shoes: VJ Supra T

2. Lauf Winter-OL-Serie. Ca. 1min Fehler zur 4, stand 20m neben dem Posten. Wenn man nicht als erster startet, sieht man sicher jemand aus dem Loch kriechen. Aber ich wollte ja freie Bahn haben. An der 8 ca 90sek Fehler, aber der Posten hing ja bekanntermaßen falsch. Der Rest war gut. Habe versucht Tempo zu machen. Viele Bestzeiten. Leider haben aber auch Wieland und Moritz gefehlt.

Aus OL Karten 2013

Schwimmen 40:00 [2] 1.7 km (23:32 / km)

Running 40:40 [2] 8.8 km (4:37 / km) +10m 4:36 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Stabi 20:00 [2]

Running warm up/down 9:48 [2] 1.8 km (5:27 / km)
shoes: VJ Supra T

OL-Training 1:05:12 [2] 10.0 km (6:31 / km) +169m 6:01 / km
shoes: VJ Supra T

Hatte den falschen 1. Posten. Mir war zwar klar, dass er falsch hängt, aber dabei hatte ich es belassen ohne den richtigen anzulaufen. Zu 4 dachte ich, dass ich schon durchs Tal war, war aber nur auf einer Nachbarnase. Danach bin ich immer am Tal lang, obwohl der Kompass natürlich eine völlig andere Richtung angezeigt hatte (der Kompass hat immer Recht!!!). Die 5 war nicht ohne, aber ich habe es nicht wirklich gut gelöst.

Aus OL Karten 2013

Running warm up/down 28:46 [2] 4.91 km (5:52 / km) +54m 5:33 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC 8:09 [2] 1.24 km (6:34 / km)
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running intervals 25:00 [4] 7.13 km (3:30 / km)
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Stabi 23:00 [2]