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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Sep 22, 2013:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf2 2:21:44 15.53(9:07) 25.0(5:40) 865
  Running5 2:14:13 15.7(8:33) 25.26(5:19) 211
  OL-Training1 35:00 3.73(9:23) 6.0(5:50) 30
  Lauf-ABC1 9:06 0.8(11:21) 1.29(7:03) 10
  Total5 5:20:03 35.76(8:57) 57.55(5:34) 1116

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22, 2013 #

Running warm up/down 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km) +50m 4:46 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:40:54 [4] 17.0 km (5:56 / km) +600m 5:03 / km
shoes: VJ Supra W

Trotz mangelden Langtouren seit Januar erstaunlich gut durchgehalten. 4-5min Fehler ist etwas zu viel. Aber insgesamt war ich doch sehr positiv überrascht.

Saturday Sep 21, 2013 #

Running warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km) +50m 5:13 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

OL-Wettkampf race 40:50 [5] 8.0 km (5:06 / km) +265m 4:23 / km
shoes: VJ Supra W

In Führung liegend rausgegangen nachdem die anderen Beiden super Läufe hatten. Den 1. Posten mit ca. 1,5min völlig in den Sand gesetzt und Christoph Prunsche war 1min vorbei. Kurz nach der 2 Jonas eingeholt, dann mit ihm weiter. An der 8 Christoph eingeholt. An der 12 Jonas losgeworden. Auf der Schlusstrecke im Bergabstück versucht eine möglichst große Lücke zu Christoph zu reißen und die dann bis ins Ziel zu retten. Hätte fast geklappt und hat es ja auch dann irgendwie ;-) Und zu dritt gewinnen macht noch viel viel viel mehr Spaß :-)
C • Ich fand's göttlich, deinen... 4

Friday Sep 20, 2013 #

Running 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Mit Pepa durch Regensburg ausgelaufen nach der Fahrt. Tat den Beinen gut.

Wednesday Sep 18, 2013 #

Running warm up/down 6:40 [2] 1.2 km (5:33 / km) +10m 5:20 / km
shoes: VJ Supra T

OL-Training intervals 35:00 [5] 6.0 km (5:50 / km) +30m 5:41 / km
shoes: VJ Supra T

Staffelstarts auf dem Heller.

Running warm up/down 10:26 [2] 1.82 km (5:44 / km) +2m 5:42 / km
shoes: VJ Supra T

Tuesday Sep 17, 2013 #

Running warm up/down 8:36 [2] 1.6 km (5:22 / km) +25m 4:59 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Lauf-ABC warm up/down 9:06 [2] 1.29 km (7:03 / km) +10m 6:47 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Running 33:31 [2] 6.14 km (5:28 / km) +74m 5:09 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Locker mit Janek und Wieland und nebenbei DM-Staffel-Bahn besprochen.

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