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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Sep 1, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:52:00 22.06(7:48) 35.5(4:51) 330
  OL-Training2 1:38:59 8.57(11:33) 13.8(7:10) 300
  Lauf-ABC1 5:00 0.31(16:06) 0.5(10:00)
  Total4 4:35:59 30.94(8:55) 49.8(5:33) 630

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Aug 31, 2013 #

Running warm up/down 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km) +30m 4:51 / km
shoes: VJ Supra T

OL-Training 33:59 [4] 5.3 km (6:25 / km) +100m 5:52 / km
shoes: VJ Supra T

"Malmiafejden" bei Ludvika. Bin nur die lange offene Bahn gelaufen, damit ich nicht arm werde. Leider nur 4,6km Lauflinie. Hat viel Spaß gemacht. Knöchel leicht verknackst, Knie eingehauen und beim bergabrennen und hinfallen mit dem Kopf eingeschlagen. Hätten wegen mir gerne 10km in dem Wald sein können.

Thursday Aug 29, 2013 #

Running warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km) +50m 4:48 / km
shoes: VJ Supra T

OL-Training 1:05:00 [2] 8.5 km (7:39 / km) +200m 6:51 / km
shoes: VJ Supra T

Korridor-OL im Wald hinterm Haus.

Wednesday Aug 28, 2013 #

Running 55:00 [3] 12.5 km (4:24 / km) +100m 4:14 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Mit Leif gerannt. Musste etwas kämpfen. War noch platt von gestern und von der Radtour und bin wohl offensichtlich nicht so fit wie er.

Tuesday Aug 27, 2013 #

Running warm up/down 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Lauf-ABC warm up/down 5:00 [2] 0.5 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running intervals 12:00 [5] 3.0 km (4:00 / km) +150m 3:12 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Intervalle mit OK Kåre in Falun. 60sek einen kleinen Weg mit Wuryeln bergauf, dann noch 30sek im flacheren Teil auf einem großen Weg weiter. Bei mir ging nicht viel, ich habe nur 8 von 12 Intervallen mitgemacht. Die Radtour steckte noch in den Beinen. Aber Spaß hat es trotzdem gemacht. War übrigens auf der Karte der EOC-Staffel letztes Jahr.
C • y-z-Verwechslung :-) Schwed... 2

Running 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Monday Aug 26, 2013 #

Note

Trelleborg --> Falun mit Rinni, Fahrrad, Zelt und allem was dazugehört. 860km in 10 Tagen (55h effektive Fahrzeit). Super Wetter, viele nette Leute, einige Sehenswürdigkeiten, einige Badeseen und nicht zu wenige Gummibären.

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