Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Jul 21, 2013:
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Sunday Jul 21, 2013 #
Stabi 30:00 [2]
Friday Jul 19, 2013 #
Running long 1:10:00 [2] 13.7 km (5:07 / km) +100m 4:56 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue
Mit Andrei und Paul von Pratzschwitz eine Runde Richtung Borsberge gedreht.
Tuesday Jul 16, 2013 #
Running warm up/down 14:59 [2] 3.0 km (5:00 / km) +36m 4:43 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Running intervals 20:00 [4] 5.2 km (3:51 / km) +30m 3:44 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
4x5min Intervalle mit Rinni. Meine Kilometerangaben sind nur geschätzt, weil sie die GPS-Uhr hatte.
Running warm up/down 19:30 [2] 3.3 km (5:55 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
AL und zwischen den Intervallen.
Monday Jul 15, 2013 #
Stabi 15:00 [2]
(sick)
Hüfte plus ordentlich Dehnung.