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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jul 7, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:59:03 14.98 24.11 36
  OL-Wettkampf1 40:46 5.32(7:40) 8.56(4:46) 109
  Stabi2 33:00
  Total4 3:12:49 20.3 32.67 145

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 7, 2013 #

Running warm up/down 15:19 [2] 2.68 km (5:43 / km) +14m 5:34 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

OL-Wettkampf race 21:38 [3] 4.58 km (4:43 / km) +60m 4:26 / km
(sick) shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

1. Lauf SM Sprint. Leider seit Donnerstag ziemlich Schnupfen und seit Samstag Husten. Habe den Husten bei Laufen gemerkt, deshalb nur mittelschnell gerannt, weil ich es in der Lunge gemerkt habe.

OL-Wettkampf race 19:08 [3] 3.98 km (4:48 / km) +49m 4:32 / km
(sick) shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

2. Lauf SM Sprint. Wieder nur mittelschnell gerannt.

Running race 6:27 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

2mal den Labyrinth-OL gerannt. 1. Versuch: 3:31, 2. Versuch (quasi ohne Karte): 2:56.

Running 4:18 [4] 1.0 km (4:18 / km) +10m 4:06 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Diesen Sprint mit 4 Leuten gleichzeitig.

Saturday Jul 6, 2013 #

Event: WOC 2013 Vuokatti, Finland
 

Note
(sick)

Friday Jul 5, 2013 #

Note
(sick)

Thursday Jul 4, 2013 #

Stabi 10:00 [2]

Hüfte.

Note
(sick)

Wednesday Jul 3, 2013 #

Running 50:48 [2] 10.88 km (4:40 / km) +7m 4:39 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Lockere Runde im GG. Diesmal aber wirklich locker.

Tuesday Jul 2, 2013 #

Running 34:38 [3] 7.9 km (4:23 / km) +5m 4:22 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Im eigentlich gewohnten Tempo losgerannt. Das wurde aber von Kilometer zu Kilometer langsamer und härter. Muss in Zunkunft lockerer losmachen und hoffe, dass die Form langsam wieder kommt.

Stabi 23:00 [2]

Running warm up/down 7:33 [2] 1.65 km (4:35 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

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