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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Dec 30, 2012:

activity # timemileskm+m
  Skilanglauf4 7:27:17 59.85 96.32 1590
  Running4 2:57:00 23.9(7:24) 38.46(4:36) 425
  Total6 10:24:17 83.75 134.78 2015

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 30, 2012 #

Skilanglauf 1:24:05 [2] 20.12 km (4:11 / km) +300m 3:53 / km

Alleine eine kürzere Runde gedreht. Nachher wird noch mit den Jungs eine Runde gerannt.

Running 35:23 [2] 6.67 km (5:18 / km) +150m 4:46 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Easy mit Bojan, Floh und Andrei.

Saturday Dec 29, 2012 #

Skilanglauf 1:44:03 [2] 23.67 km (4:24 / km) +450m 4:01 / km

Wieder über 0°C. Mit Bojan, Andrei und Floh. Fast nur geschoben und geskatet.

Skilanglauf 13:49 [3]

Zum ersten Mal in meinem Leben Batong. Fetzt.

Friday Dec 28, 2012 #

Skilanglauf long 3:36:12 [2] 46.97 km (4:36 / km) +800m 4:15 / km

Mit den Verrückten los (Bojan, Andrei, Floh, Basti, Helmut). Im Prinzip fast die Runde vom Jizerska. Ab dem Wendepunkt habe ich sie laufen lassen. Die sind zu schnell. Schöne Runde, am Ende kein Gefühl mehr in den Händen.

Thursday Dec 27, 2012 #

Skilanglauf 29:08 [2] 5.56 km (5:14 / km) +40m 5:03 / km

Erste Skieinheit in Bedrichov. Über 0°C, Ski haben nicht gegriffen.

Running 35:46 [2] 6.82 km (5:15 / km) +100m 4:53 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Stattdessen Laufen gegangen.

Wednesday Dec 26, 2012 #

Running warm up/down 14:15 [2] 3.19 km (4:28 / km) +54m 4:07 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

EL mit Leif.

Running 15:29 [5] 4.29 km (3:37 / km) +63m 3:22 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Weihnachtslauf auf dem Kötsch. Wie jedes Jahr gegen Leif, Paul hat leider gefehlt. Bis 1km vor dem Ziel noch mit Leif zusammen, dann am langen Anstieg etwas verloren und ca. 10-15sek nach ihm im Ziel gewesen.

Running 36:58 [2] 9.03 km (4:06 / km) +22m 4:03 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Mit Leif nach Hause gerannt. Ging insgesamt 300Hm bergab.

Nachher gehts wieder nach Dresden und morgen früh mit dem Zug nach Bedrichov eine Woche Skifahren :-)

Tuesday Dec 25, 2012 #

Running 39:09 [2] 8.46 km (4:38 / km) +36m 4:32 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Schneckenlahm gefühl. Sowas wie >>5.00min/km. Beine waren sauschwer. Morgen Weihnachtslauf gegen Paul und Leif, wird aber mit meinen Straßenlaufschuhen schwer bei dem Matsch.

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