Running warm up/down 21:55 [2] 4.53 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
EL zur Halle und im GG.
Lauf-ABC 8:36 [2] 1.05 km (8:11 / km)
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Running intervals 24:00 [4] 6.69 km (3:35 / km)
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8-6-4-3-2-1min Intervalle mit 120-90-60-45-30sek Trabpause.
Läuft im Moment. Training steht im Plan und der Kopf und der Körper machen es einfach ohne rumzumucken. Irgendwie bin ich auf eine Energiequelle getroffen.
8min: 3.39min/km
6min: 3.38min/km
4min: 3.39min/km
3min: 3.35min/km
2min: 3.27min/km
1min: 3.18min/km
Running 5:45 [2] 0.89 km (6:28 / km)
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Zwischen den Intervallen.
Running 24:35 [2] 4.5 km (5:28 / km)
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AL im GG und nach dem Kraftkreis heim.
Stabi 20:00 [2]
Eigener Kraftkreis. Ich finde Gefallen daran, die Leute immermal mit bestimmten Übungen zu quälen. Hihihihihi.