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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Nov 11, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running5 6:14:34 51.06(7:20) 82.18(4:33) 395
  Schwimmen1 38:00 0.9(42:11) 1.45(26:12)
  Stabi1 25:00
  Kraft1 25:00
  Lauf-ABC1 8:23 0.62(13:30) 1.0(8:23)
  Total6 7:50:57 52.59 84.63 395

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 11, 2012 #

Running 54:49 [2] 12.61 km (4:21 / km) +3m 4:21 / km
ahr:135 max:144 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Alleine 2 innere 5,3km Runden im GG. Insgesamt eine feuchte Angelegenheit.

Saturday Nov 10, 2012 #

Running 24:17 [2] 5.01 km (4:51 / km) +131m 4:17 / km
ahr:137 max:153 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

5km DL1 mit Max, Marcel und Jörg von mir zu Hause aus übers Blaue Wunder und die Schillerstraße hoch. Danach 5km DL2 und 5km DL3 mit fließendem Übergang in der Heide.

Running 20:43 [3] 5.01 km (4:08 / km) +46m 3:57 / km
ahr:151 max:161 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

5km DL2

Running 18:09 [4] 4.99 km (3:38 / km) +29m 3:32 / km
ahr:156 max:164 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

5km DL3 mit 83 Höhenmetern Gefälle.

Running 25:01 [2] 5.43 km (4:36 / km) +10m 4:34 / km
ahr:127 max:139 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

AL zurück nach Hause.

Friday Nov 9, 2012 #

Schwimmen 38:00 [2] 1.45 km (26:12 / km)

Mit Anne und Max.

Kraft 25:00 [2]

Mit Andrei.

Thursday Nov 8, 2012 #

Running 1:38:11 [2] 21.12 km (4:39 / km) +165m 4:28 / km
ahr:133 max:151 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Im dunkeln in der Heide mit Max und Marcel. Zwischendurch hat es mal geregnet. Es ist nun endgültig bestätigt, dass mein Körper vom Iriskolobom über die abnormalen Herzwerte bis zu den Waden ein medizinisches Phänomen ist.

Wednesday Nov 7, 2012 #

Running 1:00:47 [2] 13.56 km (4:29 / km)
ahr:137 max:142 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Regenerationslauf. Abends alleine im GG.

Tuesday Nov 6, 2012 #

Running warm up/down 52:07 [2] 9.07 km (5:45 / km) +11m 5:43 / km
ahr:125 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

EL zur Halle, EL im GG, AL im GG, AL nach Hause.

Lauf-ABC 8:23 [2] 1.0 km (8:23 / km)
ahr:123 max:156 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running 4:30 [2] 0.77 km (5:51 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Zwischen den Intervallen.

Running 16:00 [4] 4.61 km (3:28 / km)
ahr:153 max:168 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Pyramide: 2-3-4-4-3min

2min: 3.12min/km
3min: 3.25min/km
4min: 3.36min/km
4min: 3.32min/km
3min: 3.30min/km
2min: nicht gemacht, Bauch hat wieder gestreikt.

Stabi 25:00 [2]

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