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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jul 29, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:34:53 21.14(7:20) 34.02(4:33) 162
  Total3 2:34:53 21.14(7:20) 34.02(4:33) 162

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 29, 2012 #

Running 1:02:29 [2] 13.66 km (4:34 / km) +155m 4:20 / km
ahr:146 max:160 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Mit Andrei losgerannt, aber nach einer halben Stunde alleine wieder heim.

Tuesday Jul 24, 2012 #

Running warm up/down 16:08 [2] 3.68 km (4:23 / km) +7m 4:21 / km
ahr:136 max:147 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running intervals 13:37 [4] 4.0 km (3:24 / km)
ahr:148 max:174 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

4x1000m Intervalle mit 3.35min Pause mit Andrei. Zielzeit war nach der langen Verletzungspause 3.25/km.

3.23
3.24
3.25
3.25

Running 10:45 [1] 1.8 km (5:58 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running warm up/down 19:49 [2] 3.68 km (5:23 / km)
ahr:137 max:150 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Monday Jul 23, 2012 #

Running 32:05 [2] 7.2 km (4:27 / km)
ahr:145 max:156 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Lockere Runde mit Andrei im GG. Achillessehne scheint zu halten. In nächster Zeit muss ich wieder mehr laufen.

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