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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jul 16, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Rad (Outdoor)	2	2:10:22	37.77	(17.4/h)	60.79	(28.0/h)	344
Kraft	3	1:05:00
Crosstrainer	1	30:00	4.9	(6:07)	7.89	(3:48)
Running	1	27:39	4.13	(6:42)	6.64	(4:10)	2
Total	6	4:13:01	46.8		75.32		346

1:28

0:00

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Monday Jul 16, 2012 #

Kraft 30:00 [2]

C • Mit unter 5 Stunden Dresdne... 2

Sunday Jul 15, 2012 #

Rad (Outdoor) long 1:28:52 [2] 41.99 km (28.4 kph) +173m
ahr:132 max:152

Sonntagmorgen: Sonne, angenehm warm, kaum Wind, kaum Leute auf der Straße. Perfekt zum Radfahren. Blaues Wunder - Pillnitz - Pirna - Lohmen und fast genauso zurück.

Friday Jul 13, 2012 #

Rad (Outdoor) warm up/down 17:44 [2] 8.65 km (29.3 kph)
ahr:120 max:137

Eingefahren.

Rad (Outdoor) 7:10 [5] 2.79 km (23.4 kph) +115m
ahr:156 max:165

Grundstraße alleine volles Tempo hoch. Leider musste ich an einer Baustellenampel 10-15sek anhalten (Zeit ausgestoppt, aber natürlich leicht erholt). Die Beine waren oben schwer wie Blei.

Rad (Outdoor) warm up/down 16:36 [2] 7.36 km (26.6 kph) +56m
ahr:124 max:147

Über Bühlau und Rochwitz zur Dresdner Schwebebahn. Wundervoller Ausblick über DD im Sonnenuntergang. Dann den 1. Steinweg runter. Bin noch nie eine steilere Abfahrt runtergefahren.

Thursday Jul 12, 2012 #

Kraft 20:00 [2]

Crosstrainer 30:00 [2] 7.89 km (3:48 / km)
ahr:141 max:158

Im Fitti auf dem Crosstrainer gewesen, tut der Achillessehne sicher besser als Laufen.

Wednesday Jul 11, 2012 #

Running 27:39 [2] 6.64 km (4:10 / km) +2m 4:09 / km
ahr:143 max:153 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Schmerzfrei, aber es war ja auch nur kurz. Hoffentlich tut die Achillessehne morgen dann nicht wieder weh.

Tuesday Jul 10, 2012 #

Kraft 15:00 [2]

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