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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jun 24, 2012:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf1 1:12:52 8.29(8:47) 13.34(5:28) 96
  Running2 54:18 6.85(7:56) 11.02(4:56) 242
  OL-Training1 30:00 3.73(8:03) 6.0(5:00) 30
  Total3 2:37:10 18.86(8:20) 30.36(5:11) 368

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jun 23, 2012 #

Running warm up/down 10:08 [2] 1.68 km (6:02 / km) +9m 5:52 / km
ahr:126 max:149 shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:12:52 [4] 13.34 km (5:28 / km) +96m 5:16 / km
ahr:158 max:165 shoes: VJ Supra W

Vielposten-OL mit 104 Posten. Habe mich schon seit Wochen drauf gefreut. Eigentlich hatte ich über Weite Strecken den Flow den ich mir gewünscht habe, aber an dem ein oder anderen Posten habe ich Mist gemacht. Beim kurzen Auswerten danach bin ich schon auf 6:20min Fehler an 3 Posten gekommen. Zu allem Überfluss habe ich aber die 69 überlaufen. Hätte mich auch überrascht, wenn man nicht irgendwo so einen Posten mal überläuft.

Wednesday Jun 20, 2012 #

OL-Training 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km) +30m 4:53 / km
shoes: VJ Supra W

Ein Training zum vergessen. Einen riesigen Fehler (>5min) gemacht und einige Kleine. Von Anfang an gings mir im Bauch rum. Als die Bauchschmerzen am Höhepunkt waren, habe ich aufgehört, weil es nicht zu ertragen war. Und das, obwohl ich mich seit einer Woche auf das Heller-Training gefreut habe :-( Im Nachhinein war es schade um die Zeit die dabei draufging :-(

http://apps.ad-rem.de/epaper/aktuell/#/12/

Tuesday Jun 19, 2012 #

Running warm up/down 11:10 [2] 2.14 km (5:13 / km) +67m 4:31 / km
ahr:135 max:152 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running race 20:59 [5] 5.24 km (4:00 / km) +157m 3:29 / km
ahr:165 max:172 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Zum 2. Mal die Wolfhügelrunde gerannt. Diesmal ohne mich zu "verlaufen". Nicht den Fehler gemacht und teilweise bei den Treppen jede Stufe genommen, sondern jede 2. Stufe so lange es ging. Ziel war es unter 21min zu bleiben. Wiedermal eine Punktlandung mit 20:59. Waden waren danach völlig fest.

Running warm up/down 12:01 [2] 1.96 km (6:08 / km) +9m 6:00 / km
ahr:114 max:131

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