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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jun 20, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Rad (Outdoor)	1	2:46:25	44.68	(16.1/h)	71.91	(25.9/h)	570
Running	2	1:35:28	13.07	(7:18)	21.03	(4:32)	233
Spielsport	1	1:10:00
OL-Training	1	30:00	3.73	(8:03)	6.0	(5:00)	30
Total	5	6:01:53	61.48		98.94		833

2:46

0:00

» now

Wednesday Jun 20, 2012 #

OL-Training 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km) +30m 4:53 / km
shoes: VJ Supra W

Ein Training zum vergessen. Einen riesigen Fehler (>5min) gemacht und einige Kleine. Von Anfang an gings mir im Bauch rum. Als die Bauchschmerzen am Höhepunkt waren, habe ich aufgehört, weil es nicht zu ertragen war. Und das, obwohl ich mich seit einer Woche auf das Heller-Training gefreut habe :-( Im Nachhinein war es schade um die Zeit die dabei draufging :-(

http://apps.ad-rem.de/epaper/aktuell/#/12/

C • Eh, werde echt ma kein work... 2

Tuesday Jun 19, 2012 #

Running warm up/down 11:10 [2] 2.14 km (5:13 / km) +67m 4:31 / km
ahr:135 max:152 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running race 20:59 [5] 5.24 km (4:00 / km) +157m 3:29 / km
ahr:165 max:172 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Zum 2. Mal die Wolfhügelrunde gerannt. Diesmal ohne mich zu "verlaufen". Nicht den Fehler gemacht und teilweise bei den Treppen jede Stufe genommen, sondern jede 2. Stufe so lange es ging. Ziel war es unter 21min zu bleiben. Wiedermal eine Punktlandung mit 20:59. Waden waren danach völlig fest.

Running warm up/down 12:01 [2] 1.96 km (6:08 / km) +9m 6:00 / km
ahr:114 max:131

Sunday Jun 17, 2012 #

Rad (Outdoor) long 2:46:25 [2] 71.91 km (25.9 kph) +570m
ahr:113 max:156

Mit Andrei und Paul eine lange Radtour gemacht. Von zu Hause - Blaues Wunder - Grundstraße volles Tempo auf Zeit hoch - Paul in Bühlau abgeholt - alter Bahndamm (Hochland) - irgendwann in Rathen rausgekommen und Elbe zurück. War ganz schön breit. Im Laufen ziehe ich die beiden Jungs zwar im Moment ab, aber im Radfahren zerstören sie mich dafür (vor allem bergauf)!!!

Friday Jun 15, 2012 #

Running warm up/down 18:31 [2] 4.28 km (4:20 / km)
ahr:131 max:143 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running intervals 8:00 [5] 2.65 km (3:01 / km)
ahr:149 max:167 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

8x1min Intervalle mit 1min Pause mit Markus auf der Hauptallee im GG. Laut GPS immer 330-350m (Kilometerschnitt ca. 2.55-3.00) gerannt.

Running 7:00 [2] 1.15 km (6:05 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Zwischen den Intervallen.

Running warm up/down 17:47 [2] 3.61 km (4:56 / km)
ahr:128 max:142 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Kann mir mal jemand erklären, warum ich 2 mir unbekannte Leute auf einem Fahrrad mit einer OL-Karte vom GG im GG gesehen habe?

C • Eventuell Nachwuchs-Trainin... 2

Thursday Jun 14, 2012 #

Spielsport (Hallenfußball) 1:10:00 [2]
shoes: Asics Hallenschuhe

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