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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 13, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:08:29 26.09(7:13) 41.99(4:29) 97
  OL-Training2 1:15:00 7.46(10:04) 12.0(6:15)
  Kraft1 45:00
  Total5 5:08:29 33.55 53.99 97

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 13, 2012 #

OL-Training 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Supra W

Running warm up/down 7:00 [2] 1.4 km (5:00 / km)
shoes: VJ Supra W

Saturday May 12, 2012 #

OL-Training 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km)
shoes: VJ Supra W

Friday May 11, 2012 #

Note
(rest day)

Bis jetzt Uni und gleich weiter Richtung Schweden.

Thursday May 10, 2012 #

Running 28:50 [2] 6.24 km (4:37 / km) +3m 4:37 / km
ahr:127 max:136 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Schneckenlahm, weil ich fertig von gestern war. Außerdem war es bullenwarm.

Kraft 45:00 [2]

Wednesday May 9, 2012 #

Running 34:40 [2] 7.67 km (4:31 / km) +5m 4:30 / km
ahr:140 max:145 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Morgenjogg im GG, weil ich gestern absolut keine Zeit hatte. Heute abend dann noch Campuslauf.

Running warm up/down 18:46 [2] 3.91 km (4:48 / km) +15m 4:43 / km
ahr:131 max:143 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running race 36:30 [5] 10.22 km (3:34 / km) +64m 3:28 / km
ahr:163 max:170 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Campuslauf. Waren etwas mehr als 10km, ein paar Höhenmeter und einige Ecken zu laufen. Ich war eigentlich die ganze Zeit ca. 30m hinter der Gruppe um Platz 3-5. Auf der letzten Runde bin ich nochmal näher rangekommen, habe aber vielleicht zu spät attackiert. Am Ende haben 2m zum 5. Platz gefehlt. Mit der Zeit bin ich aber sehr zufrieden. Ich war zwar 3 Plätze schlechter als letztes Jahr, aber 1:30 schneller als letztes Jahr. 10km Durchgangszeit war (wenn man dem GPS glauben darf) bei 35:31.

8.28 (war kürzer als die anderen Runden)
9.17
9.32
9.13

Running warm up/down 14:00 [2] 2.52 km (5:33 / km) +10m 5:27 / km
ahr:123 max:134 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Sehr locker gelaufen, die Waden waren völlig hart.

Monday May 7, 2012 #

Running warm up/down 15:15 [2] 3.5 km (4:21 / km)
ahr:132 max:144 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running intervals 6:54 [5] 2.4 km (2:52 / km)
ahr:137 max:168 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

4x(200m - 200m TP - 400m - 400m TP). Leider alleine, weil mal wieder alle abgesagt haben.

34
70
34
70
34
70
32
70

Running warm up/down 10:41 [2] 2.13 km (5:01 / km)
ahr:124 max:137 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running 15:53 [2] 2.0 km (7:57 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Zwischen den Intervallen.

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