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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Mar 17, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	5:14:39	42.87	(7:20)	69.0	(4:34)	641
OL-Wettkampf	1	1:16:48	7.83	(9:49)	12.6	(6:06)	330
Kraft	1	51:00
Rad (Indoor)	1	20:12	6.77	(20.1/h)	10.9	(32.4/h)
Total	6	7:42:39	57.48		92.5		971

2:14

0:00

» now

Saturday Mar 17, 2012 #

Event: DBK Nacht-OL

Running 32:44 [2] 7.39 km (4:26 / km) +5m 4:25 / km
ahr:141 max:158 shoes: Puma Complete Eutopia

Locker im GG und am Ende noch 3 Steigerungen.

Running warm up/down 25:00 [2] 4.7 km (5:19 / km) +50m 5:03 / km
shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 1:16:48 [4] 12.6 km (6:06 / km) +330m 5:23 / km
shoes: VJ Supra T

Bis Posten 6 ein Rennen zum vergessen. Ab dort leif es dann aber ganz ordentlich und ich konnte immerhin noch 3. werden. Ich muss mir dann mal die Zwischenzeiten genau ansehen, aber Tomi seine Zeit wäre wahrscheinlich sehr sehr schwer geworden. Da hat er mal richtig den Finnen raushängen lassen ;-)

Aus OL Karten 2012

C • splits 1

C • https://picasaweb.google.co... 3

H21E - Splits

Friday Mar 16, 2012 #

Note

Praktikum und dann quasi direkt nach DD und abends noch weggegangen.

Thursday Mar 15, 2012 #

Running 1:35:34 [2] 21.01 km (4:33 / km) +82m 4:28 / km
ahr:140 max:153 shoes: Saucony Progrid Triumph 8

Herrlich bei dem Wetter. Auch wenn es klar war, dass es warm ist, man will es eben doch nicht wahr haben und zieht sich in der Übergangszeit viel zu warm an.

Wednesday Mar 14, 2012 #

Running warm up/down 27:08 [2] 6.09 km (4:27 / km) +17m 4:24 / km
ahr:141 max:150 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running tempo 30:33 [4] 8.08 km (3:47 / km) +28m 3:43 / km
ahr:155 max:162 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Ziemlich zügig, tat etwas weh, aber doch noch erträglich.

Tuesday Mar 13, 2012 #

Kraft 51:00 [2]

Wetter doof, Praktikum doof, Beine doof, keine Trainingspartner doof, Müdigkeit doof, Intervalle doof. Da tue ich lieber was für meine Strandfigur. Müsste ich nur mal in einen Strandurlaub fahren ;-)

C • Ehrlichkeit 2

Monday Mar 12, 2012 #

Rad (Indoor) 20:12 [2] 10.9 km (32.4 kph)

Beine lockern und Dehnung.

Sunday Mar 11, 2012 #

Running long 1:43:40 [2] 21.73 km (4:46 / km) +459m 4:19 / km
ahr:140 max:156 shoes: Saucony Progrid Triumph 8

Bescheidenes Wetter und alleine mit meinem Ego unterwegs. Hat nicht übermäßig Spaß gemacht.

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