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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Sep 25, 2011:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)3 3:49:48 43.79(11.4/h) 70.48(18.4/h) 700
  Running1 51:59 6.67(7:48) 10.73(4:51) 90
  Schwimmen1 43:00 1.12(38:27) 1.8(23:53)
  Kraft1 30:00
  Total6 5:54:47 51.58 83.01 790

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2011 #

Rad (Outdoor) long 2:32:06 [2] 39.12 km (15.4 kph) +600m
ahr:116 max:155

Mit den Weimarer Triathleten Mountainbike gefahren. Von ganz großen Wege, über ecklige Schotterwege, kleinste Waldwege bis hin zu Pfaden, die den Namen Pfad nicht verdienen. Es war aber super Wetter und man hat sich nett unterhalten können. Zwischendurch haben wir noch ein paar Runden auf einer MotoCross Strecke gedreht :-)

Saturday Sep 24, 2011 #

Rad (Outdoor) 47:42 [2] 17.56 km (22.1 kph) +100m

Erste sportlich Betätigung seit dem Krampf. Eigentlich war ich schon kurz davor zu laufen, weil sich meine Wade heute erstaunlich gut anfühlte. Aber mit ein ganz klein wenig Schnupfen wollte ich es nicht übertreiben. Wenn die Nase morgen gut ist wird wieder gelaufen. Nicht, dass nächsten Samstag keine Sau mehr an der Startlinie steht.

Friday Sep 23, 2011 #

Kraft 30:00 [2]

Wednesday Sep 21, 2011 #

Schwimmen 43:00 [2] 1.8 km (23:53 / km)
(injured)

Keinen Bock auf Laufen gehabt. Beim Aussteigen aus dem Becken einen 30 sekündigen Krampf in der Wade bekommen. Ich kann kaum noch gehen. Mal gucken, wie das in den nächsten Tagen mit Training wird.

Tuesday Sep 20, 2011 #

Running 33:01 [2] 6.57 km (5:02 / km) +80m 4:44 / km
shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running intervals 18:58 [5] 4.16 km (4:34 / km) +10m 4:30 / km
shoes: Mizuno Wave Elixier 5

10x200m Intervalle (GPS gemessen) auf einem Weg mit etwas Schotter. 30-32sek. 90sek Pause und immer wieder die 200m zum Start zurückgejoggt.

Monday Sep 19, 2011 #

Rad (Outdoor) 30:00 [2] 13.8 km (27.6 kph)

Locker auf dem Hometrainer im Keller nach 8h Praktikum.

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