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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Aug 7, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:35:54 25.16(8:35) 40.49(5:20) 225
  Kraft1 25:00
  Total4 4:00:54 25.16 40.49 225

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 7, 2011 #

Running long 1:49:16 [2] 18.53 km (5:54 / km) +200m 5:36 / km
ahr:142 max:161 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Hälfte Weg, Hälfte OL. Für Jitka "riesen" Damen-TL Posten in den Wald gehangen.

Wednesday Aug 3, 2011 #

Kraft 25:00 [2]

Tuesday Aug 2, 2011 #

Running warm up/down 48:12 [2] 8.32 km (5:48 / km) +20m 5:43 / km
ahr:126 max:143 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

15' EL, 6' Lauf-ABC, dann nochmal 8' Lauf-ABC, weil die Jungs nicht aus dem Knick gekommen sind, 19' AL

Running intervals 26:33 [4] 6.17 km (4:18 / km)
ahr:140 max:167 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

8x400m Intervalle mit 400m Trabpause (2' 30) mit Jörg, Max und Marcel

73-76-75-75-76-75-76-76

Gefühl war von Anfang an nicht so optimal trotz der ewigen Pause. Ziel war 75, also hat es schon gepasst.

Monday Aug 1, 2011 #

Running 31:53 [2] 7.47 km (4:16 / km) +5m 4:15 / km
ahr:143 max:162 shoes: Puma Complete Eutopia

Laufen kann auch Spaß machen wenn das Wetter stimmt. Und wenn man dann noch "Raketenbeine" dazu hat macht es gleich doppelt so viel Spaß. Am Ende nochmal 2 kurze Steigerungen.

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