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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jul 17, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running6 6:17:34 49.78(7:35) 80.11(4:43) 620
  Total6 6:17:34 49.78(7:35) 80.11(4:43) 620

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 17, 2011 #

Running 1:37:23 [2] 20.0 km (4:52 / km) +400m 4:26 / km
shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Mit Robert, Max und Basti los. Dann aber reltiv bald mein eigenes Tempo gelaufen, um das Trainingsziel nicht zu verfehlen.
C • wo haste denn die 400hm noc... 3

Saturday Jul 16, 2011 #

Running warm up/down 27:19 [2] 4.58 km (5:58 / km) +30m 5:47 / km
ahr:120 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running 44:19 [4] 11.13 km (3:59 / km) +150m 3:44 / km
shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Mit Andrei und Paul auf einer 950m langen Runde immer im Wechsel eine Runde schnell und eine mittelschnell gerannt.

schnelle Runden: 3.30min/km
mittelschnelle Runden: 4.10min/km

Friday Jul 15, 2011 #

Running warm up/down 33:19 [2] 5.77 km (5:46 / km) +20m 5:41 / km
ahr:122 max:141 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running 25:51 [5] 6.47 km (4:00 / km)
ahr:143 max:165 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Wieder 11h in der Uni gewesen. 5min zu Hause und direkt mit Andrei, Robert und Christian F. Intervalle gemacht:
200-400-600-600-400-200-200-400-400-200m
33-73-119-120-76-34-34-75-75-35

Schön konstant gelaufen und nicht überpaced. Gefühl war nicht überragend, aber auch nicht schlecht.

Thursday Jul 14, 2011 #

Note

10h in der Uni. Kein Bock auf Training. Dafür endlich mal wieder genug geschlafen!

Wednesday Jul 13, 2011 #

Running 36:04 [2] 8.14 km (4:26 / km)
ahr:139 max:149 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

11h in der Uni, halb 9 zu Hause gewesen. Um 9 im Regen losgerannt, aber ziemlich schnell keinen Bock mehr gehabt.

Tuesday Jul 12, 2011 #

Running warm up/down 30:24 [2] 6.07 km (5:00 / km)
ahr:124 max:140 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running intervals 30:00 [4] 6.8 km (4:25 / km)
ahr:143 max:162 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

15x200m Intervalle in 35'' mit 85'' Trabpause auf der langen Allee im GG. Ging richtig schön locker flockig trotz 11h in der Uni rumsitzen. 15min Dehnung

Monday Jul 11, 2011 #

Running 52:55 [2] 11.15 km (4:45 / km) +20m 4:42 / km
ahr:135 max:145 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Locker mit Andrei Richtung Ostragehege und noch etwas weiter.

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