Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Jul 3, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 3, 2011 #
Kraft 30:00 [2]
Wednesday Jun 29, 2011 #
Rad (Outdoor) warm up/down 46:10 [2] 21.5 km (27.9 kph) +20m
ahr:109 max:136
OL-Wettkampf race 17:11 [5] 4.62 km (3:43 / km) +5m 3:42 / km
ahr:163 max:170 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Ziel war es ohne groben Fehler durchzukommen und vor allem sehr offensiv zu starten. Mein größter Zeitverlust auf eine Bestzeit war 11'' und ich hatte bis Posten 6 immer Bestzeit. Also Ziel mehr oder weniger erfüllt. Aber dennoch nicht 100% zufrieden.
http://ol-in-dresden.de/daten/sprint2011/sprint06s...
Start-1 verwirrender Gelbdruck (war mehr rot)
3-4 sieht aus wie am Posten vorbeigerannt, ist aber ein GPS-Fehler
8-9 zwar geguck an welcher Heckenecke der Posten hängen muss, aber dann nicht überlegt wo ich gezielt im ostenraum hin muss
10-11 nicht nach der Turmseite geguckt
11-12 2m neben dem Posten und ihn nicht gesehen
12-13 Loch im Zaun gesehen, es aber für unpassierbar gehalten, nochmal genau auf der Karte gecheckt und siehe da: es war passierbar; dann 2m neben dem Posten und ihn nicht gesehen
Fazit: zur 8 schon mal 8-12 vorplanen, weil ich dann da zu sehr zwischen den Häusern geschwommen bin
http://ol-in-dresden.de/daten/sprint2011/sprint06s...
Start-1 verwirrender Gelbdruck (war mehr rot)
3-4 sieht aus wie am Posten vorbeigerannt, ist aber ein GPS-Fehler
8-9 zwar geguck an welcher Heckenecke der Posten hängen muss, aber dann nicht überlegt wo ich gezielt im ostenraum hin muss
10-11 nicht nach der Turmseite geguckt
11-12 2m neben dem Posten und ihn nicht gesehen
12-13 Loch im Zaun gesehen, es aber für unpassierbar gehalten, nochmal genau auf der Karte gecheckt und siehe da: es war passierbar; dann 2m neben dem Posten und ihn nicht gesehen
Fazit: zur 8 schon mal 8-12 vorplanen, weil ich dann da zu sehr zwischen den Häusern geschwommen bin
 |
| Aus OL Karten 2011 |
Monday Jun 27, 2011 #
Kraft 25:00 [2]
Crosstrainer 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
15min Dehnung