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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jun 26, 2011:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf2 3:15:01 21.3(9:09) 34.28(5:41) 400
  Running3 1:23:27 9.77(8:32) 15.73(5:18) 85
  OL-Training1 30:57 3.84(8:04) 6.18(5:00) 80
  Kraft1 30:00
  Total4 5:39:25 34.91 56.19 565

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 26, 2011 #

Running warm up/down 9:24 [2] 1.81 km (5:12 / km) +10m 5:03 / km
ahr:121 max:133 shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 1:45:01 [4] 19.28 km (5:27 / km) +200m 5:11 / km
ahr:150 max:165 shoes: VJ Supra T

Mit einem vernünftigen Tempo gerannt. Zur 1 dachte ich, dass ich schon eine Kreuzung weiter bin, weil ich nicht im Maßstab war. Bis Posten 12 immer wieder Probleme in den Dunkelgrüns mit den gelben Flächen. Die Karte war zwar heute super und hat auch da gestimmt, aber ich bin einfach nicht klargekommen. An der 14 dann von Leif eingeholt, der 6min nach mir los ist. Auf der langen Verbindung eine andere Route genommen und war schneller :-) Dann bis zu 19 auf Sichtkontakt drangeblieben, aber das war nicht mein Tempo und hat mich wahrscheinlich kaputtgespielt. Am Ende musste ich wieder mal durch Krämpfe und ziemliche Erschöpfung völlig das Tempo rausnehmen und die letzten 4 Posten fast nur wandern. Vielleicht sollte ich, obwohl es gegen meine Prinzipien verstößt, doch lieber H21AL bei Langstrecken laufen, weil so macht es keinen Spaß und keinen Sinn.

Aus OL Karten 2011

Saturday Jun 25, 2011 #

Running 28:09 [2] 6.17 km (4:34 / km) +5m 4:33 / km
ahr:142 max:155 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Locker Morgenjogg mit 3 Steigerungen.

Running warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km) +30m 5:19 / km

OL-Wettkampf race 1:30:00 [4] 15.0 km (6:00 / km) +200m 5:38 / km
shoes: VJ Supra T

6min Fehler ziemlich am Anfang. Nervig, weil auf der Karte eine Kulturgrenze war, die es nicht gab. Alle (Leif, SöRi, Chris Hof.) haben gesucht. Ich natürlich wieder mit Abstand am längsten, weil ich blöd für Fehlerinimierung bin. Nach 1/3 ins Windbruchgebiet gekommen. Dort hat OL dann so "richtig Spaß gemacht". Bingo-OL mit richtig schlechter Belaufbarkeit und natürlich wieder Fehlern. Für den Kopf war der ganze Lauf einfach nur sehr belastend. Andrei und Paul mussten lange warten. Ob die Aufteilung gut war ist schwer zu sagen, weil alle viele Fehler gemacht haben. Insgesamt hat es definitiv keinen Spaß gemacht.

Thursday Jun 23, 2011 #

Kraft 30:00 [2]

Tuesday Jun 21, 2011 #

Running warm up/down 15:54 [2] 2.25 km (7:04 / km) +40m 6:29 / km
ahr:122 max:139 shoes: VJ Supra T

Plus mit dem Rad zum Training und danach wieder nach Hause.

OL-Training tempo 30:57 [4] 6.18 km (5:00 / km) +80m 4:42 / km
ahr:151 max:170 shoes: VJ Supra T

Mannschafts-OL Training mit Andrei und Paul. Aufteilung hat gut hingehauen. Aber am Samstag sollte ich dann doch Posten "F" mitlochen und nicht konsequent daran vorbeirennen ;-)

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