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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jun 5, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Wettkampf	3	6:09:58	33.97	(10:53)	54.67	(6:46)	1935
Running	5	3:14:38	22.2	(8:46)	35.73	(5:27)	35
OL-Training	1	23:00	2.8	(8:14)	4.5	(5:07)
Total	5	9:47:36	58.97	(9:58)	94.9	(6:12)	1970

5:55

0:00

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Saturday Jun 4, 2011 #

Running warm up/down 1:10:00 [2] 12.0 km (5:50 / km)
shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 4:45:32 [3] 41.17 km (6:56 / km) +1300m 5:59 / km
shoes: VJ Supra T

LD-LE-SD-LEN-LEN-LDN

Friday Jun 3, 2011 #

Event: 18. Thüringer 24 Stunden OL

Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Elixier 5

OL-Training warm up/down 23:00 [2] 4.5 km (5:07 / km)
shoes: Mizuno Wave Elixier 5

2. Strecke ausgelaufen, weil ich keinen Bock hatte und vom Vortag richtig breit war.

OL-Wettkampf race 16:31 [4] 4.0 km (4:08 / km)
shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Thursday Jun 2, 2011 #

OL-Wettkampf race 1:07:55 [5] 9.5 km (7:09 / km) +635m 5:21 / km
shoes: VJ Supra T

2. Platz DHM Einzel. Keine ganz groben Fehler, aber hier und da ein paar kleine Unsicherheiten. Ordentlich gequält. Super zufrieden.

http://vier-koenige.net/gadget/gadget2/reitti.cgi?...

Running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km) +30m 5:50 / km
shoes: VJ Supra T

Wednesday Jun 1, 2011 #

Running 23:17 [2] 4.92 km (4:44 / km) +5m 4:43 / km
ahr:128 max:139 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Einmal zu Anne in die Neustadt, ihr unser 24h-OL T-Shirt vorbeibringen und auf dem Rückweg Einkaufen.

Tuesday May 31, 2011 #

Running warm up/down 36:28 [2] 7.0 km (5:13 / km)
ahr:120 max:135 shoes: Puma Complete Eutopia

Running intervals 14:53 [5] 2.81 km (5:18 / km)
ahr:122 max:157 shoes: Puma Complete Eutopia

5x200m Intervalle. Am Vortag mal locker laufen wäre besser gewesen, aber ich hatte dann 21 Uhr auch keinen Bock mehr. Es ging also richtig schwer. Deshalb habe ich es dann sein lassen.

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