Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Apr 17, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Wettkampf	2	3:00:26	20.6	(8:46)	33.15	(5:27)	830	20 /	23c	86%
Running	4	2:25:48	18.62	(7:50)	29.97	(4:52)	110
Kraft	1	25:00
Rad (Indoor)	1	7:00
Total	5	5:58:14	39.22		63.12		940	20 /	23c	86%

2:42

0:00

» now

Sunday Apr 17, 2011 #

Running warm up/down 22:00 [2] 3.59 km (6:08 / km) +50m 5:44 / km
ahr:130 max:155 shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf 38:29 [5] 6.87 km (5:36 / km) +180m 4:57 / km
ahr:158 max:165 spiked:20/23c shoes: VJ Supra T

2 größere Fehler (1min und 30sek). Aber hoch schneckenlahm. Sonst erstaunlich frisch gefühlt nach der Ultralang.

Von OL Karten 2011

Saturday Apr 16, 2011 #

Event: DBK Ultralang OL + BRL Mittel

Running warm up/down 20:39 [2] 3.26 km (6:20 / km) +50m 5:53 / km
ahr:118 max:136 shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 2:21:57 [4] 26.28 km (5:24 / km) +650m 4:48 / km
ahr:148 max:165 shoes: VJ Supra T

Verhalten mit Puls um die 160 angegangen. Ab Kilometer 15 ging es immer mehr bergab. Am Ende bin ich bei Puls 140 durch den Wald gegurkt und war kurz davor auf fetten Fahrwegen zu gehen. Der Körper wollte, aber die Beine waren völlig fertig. Es waren mindestens 5km zu viel (für mich).

Von OL Karten 2011

C • ruhig angegangen bei 160 ??... 3

Friday Apr 15, 2011 #

Running 31:46 [2] 6.48 km (4:54 / km)
ahr:138 max:157 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Mit Andrei. Zwischendurch 6 Steigerungen bis 90% a 100m.

Wednesday Apr 13, 2011 #

Running warm up/down 23:26 [2] 4.44 km (5:17 / km)
ahr:133 max:147 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running tempo 47:57 [3] 12.2 km (3:56 / km) +10m 3:55 / km
ahr:155 max:165 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Tempolauf mit Andrei im Regenmatsch. Der hatte durch die Intervalle vom Vortag etwas zu kämpfen. Ich fand es ziemlich locker für eine 3.55/km.

Monday Apr 11, 2011 #

Rad (Indoor) warm up/down 7:00 [2]

Kraft 25:00 [2]

« Earlier | Later »