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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Mar 27, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Training	3	2:36:05	16.99	(9:11)	27.34	(5:43)	335
Rad (Outdoor)	1	2:09:31	24.81	(11.5/h)	39.93	(18.5/h)	438
Running	3	1:14:49	9.59	(7:48)	15.43	(4:51)	70
OL-Wettkampf	1	37:33	4.7	(7:59)	7.57	(4:58)	70
Kraft	1	20:00
Total	6	6:57:58	56.09		90.27		913

2:09

0:00

» now

Sunday Mar 27, 2011 #

OL-Training 1:15:00 [2] 12.0 km (6:15 / km) +200m 5:46 / km
shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Posten hängen + abbauen.

Testlauf vom Mittwoch:

Von OL Karten 2011

Saturday Mar 26, 2011 #

OL-Wettkampf 37:33 [4] 7.57 km (4:58 / km) +70m 4:44 / km
ahr:166 max:172 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Thüringer Meisterschaft Mittel im übelsten Dornenrantz. Karte manchmal etwas fragwürdig. 4 Starter in der H21 (inklusive mir). Insgesamt hat so ziemlich jeder Teilnehmer in jeder Altersklasse eine Medaille bekommen. Armes Thüringen :-(
Ich habe einen auf Oldschool gemacht. Turnschuhe, Thermo statt OL-Trikot, und SI-Chip der aller ersten Generation. Hätte mal nachdenken sollen, als ich meine Tasche gepackt habe ;-)

Von OL Karten 2011

Running warm up/down 17:41 [2] 3.62 km (4:53 / km) +20m 4:45 / km
ahr:135 max:163 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Friday Mar 25, 2011 #

Running 37:08 [2] 7.81 km (4:45 / km) +30m 4:40 / km
ahr:145 max:158 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Zeichenblock (für die Urkunden am Wochenende) in der Stadt gekauft.

Kraft 20:00 [2]

Thursday Mar 24, 2011 #

Rad (Outdoor) (Mountainbike) 2:09:31 [2] 39.93 km (18.5 kph) +438m
ahr:123 max:154

Am Anfang mehr auf ganz kleinen dreckigen Wegen und am Ende mehr auf größeren Waldwegen.

Wednesday Mar 23, 2011 #

Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km) +20m 4:53 / km
ahr:137 max:155 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

OL-Training race 31:54 [5] 6.91 km (4:37 / km) +85m 4:21 / km
ahr:169 max:179 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Nach der Vormarkierung gestern gab es heute einen kleinen Testlauf der Elitebahn. Obwohl ich alles kannte hatte ich bei 2 Posten leichte Probleme im Postenraum. Einmal hatte ich eine minimal Unkonzentriertheit von ca. 5sek. Der Rest war wie erwartet mehr ein Crosslauf. Die Karte kann ich natürlich noch nicht vor Sonntag veröffentlichen ;-)

C • Da bist du ja wieder und fl... 1

Tuesday Mar 22, 2011 #

OL-Training 49:11 [2] 8.43 km (5:50 / km) +50m 5:40 / km
ahr:136 max:161 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Posten für den Thüringer Ranglisten-Lauf am Sonntag vormarkieren. 12' Dehnung

Monday Mar 21, 2011 #

Note

2 Wochen im Urlaub. Erst mit meinen Eltern Anne, Leif und Gustav in Falun besucht. Dort hatte ich leider nur Halsweh und konnte nicht trainieren. Dann bin ich mit meinen Eltern nach Dänemark um dort Anne Z., Max R., Lucca B, Flos Freundin, Basti B. und Flo B. zuzusteigen. Dann ging es eine Woche nach Nordseter Ski fahren. Geniale Langlaufgegend. Eine kleine feine Hütte mit Sauna und oft gutem Wetter.

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