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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jan 9, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:30:13 18.36(8:11) 29.55(5:05) 150
  Spielsport1 50:00
  Kraft2 35:00
  Total3 3:55:13 18.36 29.55 150

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 9, 2011 #

Running long 1:29:24 [2] 17.82 km (5:01 / km) +150m 4:49 / km
ahr:150 max:165 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Seit langem mal wieder mit Robert. Zu ihm und dann ne Runde durch den Prie├čnitzgrund und ringsherum. Puls insgesamt sehr hoch.

Friday Jan 7, 2011 #

Kraft 25:00 [2]
shoes: Asics Hallenschuhe

Running warm up/down 7:00 [1] 1.4 km (5:00 / km)

Spielsport (Basketball) 50:00 [2]
shoes: Asics Hallenschuhe

Tuesday Jan 4, 2011 #

Running warm up/down 32:47 [1] 5.2 km (6:18 / km)
ahr:121 max:146 shoes: VJ Supra T

Running intervals 21:02 [4] 5.13 km (4:06 / km)
ahr:154 max:169

4 x 4min Intervalle. Die ersten 3 gingen noch ganz gut, der Letzte war extrem hart.

3.35/km - 156/165
3.33/km - 159/166
3.34/km - 159/167
3.36/km - 160/169

Kraft 10:00 [2]

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