Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Dec 26, 2010:
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Sunday Dec 26, 2010 #
Running warm up/down 26:00 [1] 3.48 km (7:28 / km) +84m 6:40 / km
ahr:135 max:156 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Running tempo 20:55 [4] 4.69 km (4:28 / km) +52m 4:14 / km
ahr:163 max:169 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Weihnachtslauf. Wegen unendlich viel Schnee auf einer gut belaufbaren Strecke. Paul und Moritz die Pfeifen haben gekniffen, deshalb war der Anreiz auch nicht so hoch. Habe mit 1-2' Vorsprung gewonnen, bin aber auch nicht an der Grenze gewesen.
Thursday Dec 23, 2010 #
Running long 1:23:59 [2] 16.09 km (5:13 / km) +286m 4:48 / km
ahr:150 max:158 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Langtour vom Weihnachtsbaumkauf zurück. Nur durch Wald und Felder. Ziemlicher Nebel und absolut kein Mensch war unterwegs. Zum Glück war es noch nicht so richtig glatt. Dafür aber immermal tiefer schwer belaufbarer Schnee, der den Schnitt runtergezogen hat. Auf den Feldern teilweise die Wege ziemlich verweht, deshalb auf die Straße ausgewichen :-(
Tuesday Dec 21, 2010 #
Running warm up/down 37:29 [1] 6.21 km (6:02 / km)
ahr:125 max:158 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Running intervals 21:49 [4] 5.25 km (4:09 / km)
ahr:159 max:174 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
2x3', 3x1', 2x3' mit immer 1' Pause
3' 3.31/km 160/171
3' 3.32/km 162/170
1' 3.19/km 154/168
1' 3.18/km 153/168
1' 3.09/km 155/168
3' 3.31/km 162/169
3' 3.36/km 164/172
Beim letzten Intervall richtig eingegangen.
3' 3.31/km 160/171
3' 3.32/km 162/170
1' 3.19/km 154/168
1' 3.18/km 153/168
1' 3.09/km 155/168
3' 3.31/km 162/169
3' 3.36/km 164/172
Beim letzten Intervall richtig eingegangen.
Kraft 20:00 [2]
15' Dehnung