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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jun 20, 2010:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:17:41 21.67(9:07) 34.87(5:40) 325
  OL-Training3 2:12:40 9.9(13:24) 15.93(8:20) 500
  OL-Wettkampf1 1:24:59 6.52(13:02) 10.5(8:06) 400
  Kraft2 1:10:00
  Schwimmen1 1:08:00 1.37(49:45) 2.2(30:55)
  Lauftechnik1 25:55 1.04(24:59) 1.67(15:31)
  Total7 9:39:15 40.49 65.17 1225

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 20, 2010 #

Running warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 1:24:59 [4] 10.5 km (8:06 / km) +400m 6:48 / km
shoes: VJ Supra T

Jukola 6. Etappe. Schweres Gelände, also nicht voll gerannt, sondern mehr auf das O konzentriert. Das war auch keine dumme Idee. Man kann da eh nicht wirklich voll laufen. Leider bin ich einmal einem schnelleren hinterher und habe nicht auf die Karte gesehen (~4' Fehler). Sonst ging es super, wenn ich mich auf mich konzentriert habe. 99. beste Etappenzeit und insgesamt 87. Platz in der Teamwertung.

Von OL Karten 2010
C • 100 ;) 3

Schwimmen 1:08:00 [2] 2.2 km (30:55 / km)

Saturday Jun 19, 2010 #

Event: Jukola Relay Kytäjä-Jukola 2010
 

Running 21:00 [1] 4.0 km (5:15 / km) +30m 5:04 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Mit Morten, Mats und Petter. 20' Dehnung

Friday Jun 18, 2010 #

Running warm up/down 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km) +20m 4:53 / km
shoes: VJ Supra T alt

OL-Training 48:00 [3] 5.5 km (8:44 / km) +200m 7:23 / km
shoes: VJ Supra T alt

Jukola Model Event. Langsam, anstrengend und schlecht belaufbar.

Von OL Karten 2010

Thursday Jun 17, 2010 #

Running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km) +30m 4:39 / km
shoes: VJ Supra T alt

OL-Training 50:00 [2] 5.8 km (8:37 / km) +150m 7:38 / km
shoes: VJ Supra T alt

2:50 Uhr aufgestanden, dann nach Oslo gefahren und weiter nach Helsinki geflogen. Nach dem Mittagsschlaf ein lockeres OL-Training. Ging ziemlich gut.

Von OL Karten 2010

Wednesday Jun 16, 2010 #

Kraft 40:00 [2]

Tuesday Jun 15, 2010 #

Running warm up/down 33:26 [1] 5.9 km (5:40 / km) +60m 5:24 / km
shoes: Puma Complete Eutopia

Running intervals 14:51 [5] 2.79 km (5:19 / km) +25m 5:06 / km
shoes: Puma Complete Eutopia

8 x 200m Intervalle in 35sek. Start aller 2min.

Running 30:56 [3] 4.49 km (6:53 / km) +60m 6:27 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

OL-Training 34:40 [4] 4.63 km (7:29 / km) +150m 6:27 / km
shoes: VJ Supra T alt

Haldenmeisterschaft. Erst eine 500m Strecke, dann 1000m und dann 1500m. Dazwischen immer locker zum Auslesen und dann wieder zum Start.

Monday Jun 14, 2010 #

Kraft 30:00 [2]

Running 37:28 [1] 6.69 km (5:36 / km) +100m 5:13 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Lauftechnik 25:55 [2] 1.67 km (15:31 / km)
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

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