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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 23, 2010:

activity # timemileskm+m
  Running7 6:26:20 44.78(8:38) 72.07(5:22) 1178
  OL-Wettkampf2 2:03:42 12.74(9:43) 20.5(6:02) 650
  OL-Training2 1:07:56 6.44(10:33) 10.37(6:33) 323
  Lauftechnik1 18:13 1.58(11:33) 2.54(7:10)
  Total7 9:56:11 65.54(9:06) 105.48(5:39) 2151

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 23, 2010 #

Running warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km) +50m 5:43 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

OL-Wettkampf race 1:24:50 [5] ***** 13.5 km (6:17 / km) +400m 5:28 / km
shoes: VJ Supra T alt

Saturday May 22, 2010 #

Running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km) +50m 5:43 / km
shoes: VJ Supra T alt

OL-Wettkampf race 38:52 [5] ***** 7.0 km (5:33 / km) +250m 4:43 / km
shoes: VJ Supra T alt

Friday May 21, 2010 #

Event: 33. Internationaler Ostsee-OL
 

Running 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km) +100m 5:20 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Nochmal eine lockere Runde auf der Trainingskarte beim Ostsee-OL gewesen. Zum Karte lesen war es schon etwas dunkel, aber im Wald hat man noch alles super gesehen. Am Ende habe ich auf der Strandpromenade noch 5 Steigerungen gemacht.

Thursday May 20, 2010 #

Running warm up/down 39:00 [1] 6.73 km (5:48 / km) +100m 5:24 / km
shoes: VJ Supra T alt

OL-Training 28:24 [3] 4.16 km (6:50 / km) +141m 5:50 / km
shoes: VJ Supra T alt

Karte mit Höhenlinien und Wegen.

Running 37:26 [1] 6.87 km (5:27 / km) +186m 4:48 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Bin beim laufen in den Weltuntergang geraten. Regen und Gewitter vom allerfeinsten.

Wednesday May 19, 2010 #

Running warm up/down 23:26 [1] 4.02 km (5:50 / km) +53m 5:28 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Running long 1:20:12 [3] 18.05 km (4:27 / km) +294m 4:07 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Aller 3min Wechsel zwischen GA1 und GA1-2. 22' Dehnung

Tuesday May 18, 2010 #

Running intervals 1:00:33 [4] 11.79 km (5:08 / km) +203m 4:44 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

4 x 4' Intervalle mit 4' Trabpause. 20' Dehnung

Running warm up/down 27:20 [1] 4.51 km (6:04 / km) +92m 5:30 / km
shoes: VJ Supra T alt

OL-Training 39:32 [3] 6.21 km (6:22 / km) +182m 5:33 / km
shoes: VJ Supra T alt

Die 6 hing nicht, deshalb war ich etwas verunsichert. 20' Dehnung

Von OL Karten 2010

Monday May 17, 2010 #

Running warm up/down 18:23 [1] 3.1 km (5:56 / km) +50m 5:29 / km
shoes: Brooks

Lauftechnik 18:13 [2] 2.54 km (7:10 / km)
shoes: Brooks

Alleine Lauf-ABC gemacht, weil kein Lauftechniktraining war. Es ist ja auch Nationalfeiertag gewesen. Mit vollem Programm ab 7 Uhr bis 14 Uhr. Wollte eigentlihch 30min machen, aber mein Magen hat seit längerem mal wieder verrückt gespielt.

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