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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 2, 2010:

activity # timemileskm+m
  Running5 5:36:31 39.02(8:38) 62.79(5:22) 918
  OL-Training1 53:14 4.39(12:07) 7.07(7:32) 193
  Kraft1 35:00
  OL-Wettkampf1 27:30 2.51(10:57) 4.04(6:48) 93
  Total6 7:32:15 45.92 73.9 1204

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 1, 2010 #

Event: Tiomila 2010
 

Running warm up/down 15:00 [1] 2.7 km (5:33 / km)
shoes: VJ Supra T alt

Running race 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km) +30m 6:59 / km
shoes: VJ Supra T alt

Ersten Posten planlos angelaufen und ordentlich gesucht. Dann auf dem Weg zur 2 so extrem auf das Knie gefallen, dass ich den Lauf abgebrochen habe. Ich hatte Glück, dass es zum Erste Hilfe Zelt im Wald und von dort zum Ziel nicht so weit war. Ich habe aber total gefroren. Der Arzt meinte aber ich kann es bewegen und soll das auch machen. Wenn ich keine Schmerzen habe oder sie erträglich sind darf ich auch laufen. Und das ging im Laufe des Tages immer besser. Ich denke das müsste morgen wieder hinhauen.

Friday Apr 30, 2010 #

Kraft 35:00 [2]

Thursday Apr 29, 2010 #

Running warm up/down 23:12 [1] 3.7 km (6:16 / km) +99m 5:32 / km
shoes: VJ Supra T alt

OL-Training intervals 53:14 [3] 7.07 km (7:32 / km) +193m 6:38 / km
shoes: VJ Supra T alt

OL-Intervalle in der Hoiasmarka sind eine harte Nuss. Schnelles Laufen heißt, dass man sofort auf die Nase fliegt. Deshalb kam wenig Intervalfeeling auf. Sauberes Orientieren ohne Posten dort ist auch so eine Sache...

Wednesday Apr 28, 2010 #

Running intervals 1:07:10 [4] 12.31 km (5:27 / km) +82m 5:17 / km
shoes: Puma Complete Eutopia

15' E, 15 x 200m in 33,34,35,35,35,35,36,36,36,37,35,35,36,34,37 (ich sollte sie in 36 laufen), 16' A, 15' Dehnung

Running warm up/down 26:00 [1] 4.5 km (5:47 / km) +30m 5:35 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

OL-Wettkampf race 27:30 [3] 4.04 km (6:48 / km) +93m 6:06 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Alles "optimal" an dem Tag. Erst das WKZ nicht gefunden und dann ziemlich viel stress und verkürztes Einlaufen. Dann ein Waldsprint, bei dem kein Sprintfeeling aufkam, allein schon wegen 22min Siegerzeit. Dann noch Regen und weil erst 19 Uhr Start war, war es im Wald auch nicht mehr wirklich hell. Dann noch mein Riesenfehler, wo ich die 7 überlaufen habe und es erst auf dcem Weg zur 10 gemerkt habe.

Von OL Karten 2010

Tuesday Apr 27, 2010 #

Running intervals 19:40 [4] 5.46 km (3:36 / km) +90m 3:20 / km
shoes: Puma Complete Eutopia

Running 40:54 [1] 7.24 km (5:39 / km) +81m 5:21 / km
shoes: Puma Complete Eutopia

15' E, 6' 20'' zwischen den Intervallen, 20' A, 20' Dehnung

Running long 1:40:05 [2] 18.96 km (5:17 / km) +425m 4:45 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

30' Dehnung

Monday Apr 26, 2010 #

Running warm up/down 29:30 [1] 5.92 km (4:59 / km) +81m 4:40 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

30' Dehnung

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