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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Feb 21, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	6:17:44	42.41	(8:54)	68.25	(5:32)	1194
Kraft	2	1:00:00
Skilanglauf	1	59:40	8.64	(6:54)	13.9	(4:18)	235
Rad (Indoor)	1	30:00
Total	6	8:47:24	51.05		82.15		1429

2:18

0:00

» now

Sunday Feb 21, 2010 #

Running long 1:40:29 [2] 18.67 km (5:23 / km) +299m 4:59 / km
ahr:147 max:158 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Eigentlich sollte ich das Samstag machen. Aber nach 2,5h Schneeschieben, einer Arschkälte und einem ziemlich Schneesturm ist mir echt die Lust vergangen. Heute war es zwar immernoch -12°C, aber blauer Himmel und kein Sturm. Bis 70min ging es richtig gut und der Puls war erstaunlich hoch. Sehr komisch. Lag vielleicht an der Kälte. Ich bin ausschließlich auf wenig befahrenen Straßen gelaufen, weil sonst so viel Schnee lag. 30' Dehnung

Rad (Indoor) 30:00 [1]

25' Dehnung

Friday Feb 19, 2010 #

Running 30:10 [1] 5.7 km (5:18 / km) +80m 4:57 / km
ahr:135 max:146 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Kein Lauftechnik und Krafttraining. Sollte eigentlich sein, war dann aber doch nicht. 10' Dehnung

Kraft 30:00 [2]

Thursday Feb 18, 2010 #

Running warm up/down 33:46 [1] 5.58 km (6:03 / km) +130m 5:25 / km
ahr:125 max:141 shoes: VJ Supra T alt

Running intervals 12:57 [4] 3.02 km (4:17 / km) +98m 3:41 / km
ahr:157 max:165 shoes: VJ Supra T alt

Ich war etwas spät dran, weil Eirik (meine Mitfahrgelegenheit) wieder spät dran war. War dann aber pünktlich am Start, aber die sind einfach 5min eher losgelaufen. Als ich kam hab ich mich drangehangen.

Intervalle: 3:12 - 4:00 - 4:00 - 1:44

Im letzten Intervall völlig platt. 15' Dehnung und einmal Sauna.

Wednesday Feb 17, 2010 #

Running long 1:49:53 [1] 18.86 km (5:50 / km) +340m 5:21 / km
ahr:135 max:149 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Die ersten 10min und die letzten 10min etwas Warm-Up/Cool-Down. Zwischendurch mal 20min in etwas tieferen Schnee gelaufen, sonst nur auf verhältnismäßig gut belaufbaren Wegen gerannt. Die letzten 20min waren extrem hart, ich war völlig breit. Die 30min Dehnung habe ich sehr genossen :-)

Running 29:05 [1] 4.81 km (6:03 / km) +82m 5:34 / km
shoes: Brooks

23' Dehnung

Tuesday Feb 16, 2010 #

Running warm up/down 30:37 [1] 5.39 km (5:41 / km) +79m 5:18 / km
ahr:127 max:143

Skilanglauf tempo 59:40 [3] 13.9 km (4:18 / km) +235m 3:57 / km
ahr:151 max:161

Eigentlich sollte es ein Fahrtspiel werden. Aber ich kann irgendwie nicht beliebig mit meinen Pulswerten rumspielen. Deshalb bin ich einfach 60' schnell gelaufen. Am Ende waren die Muskeln ziemlich müde.

C • haha. kenn ich. im gegensat... 2

Monday Feb 15, 2010 #

Running 30:47 [1] 6.22 km (4:57 / km) +86m 4:38 / km
ahr:145 max:156 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

15' Dehnung

Kraft 30:00 [2]

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