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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Nov 22, 2009:

activity

time

miles

Running

3:47:56

23.86

(9:33)

38.4

(5:56)

812

OL-Training

2:15:14

9.64

(14:02)

15.51

(8:43)

474

Spielsport

1:00:00

2.49

(24:08)

4.0

(15:00)

Lauftechnik

30:00

Kraft

30:00

Total

8:03:10

35.98

57.91

1286

2:22

0:00

» now

Sunday Nov 22, 2009 #

Running long (Skolleborgturen) 2:22:17 [2] 21.93 km (6:29 / km) +634m 5:40 / km
ahr:147 max:162

Skolleborgturen. Ich wollte eigentlich die 25km Runde nehmen, hab dann aber nach 4/5 der Strecke die 20km Runde genommen, die am Ende auch 22km lang war. Da oben steht zwar Weg, aber davon waren nur 4km richtiger dicker Weg. Der Rest waren so norwegisch Pfade, Sümpfe, Bäche und anderer Mist. Aber es war eben auch nicht wirklich quer. Danach auf der Hütte schön den Wanst vollgehauen :-)

Saturday Nov 21, 2009 #

Running warm up/down 25:01 [1] 4.71 km (5:19 / km) +50m 5:03 / km
ahr:130 max:165 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

OL-Training long (Nacht-OL) 1:22:30 [3] 8.81 km (9:22 / km) +324m 7:55 / km
ahr:155 max:170 shoes: VJ Supra T alt

1. Night Cup. Am Anfang war es ziemlich voll, weil Massenstart mit 28 Männern war. Hat mich etwas verwirrt. Als ich dann mehr oder weiger alleine war ging es auch viel besser. Leider bin ich disc. Ich war am Posten, hab aber als einziger die Station nicht gefunden. Naja Training. 25' Dehnung

Von OL Karten

Friday Nov 20, 2009 #

Running warm up/down 16:31 [1] 2.94 km (5:37 / km) +38m 5:17 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Lauftechnik 30:00 [1]
shoes: Asics Hallenschuhe

Kraft 30:00 [2]
shoes: Asics Hallenschuhe

Thursday Nov 19, 2009 #

OL-Training (Nacht-OL) 52:44 [2] 6.7 km (7:52 / km) +150m 7:05 / km
ahr:146 max:162 spiked:0/7c shoes: VJ Supra T alt

1. Nacht-OL. Hab ruhig gemacht, um mich nicht völlig zu verlaufen. Im Prinzip 0 von 7 Posten perfekt angelaufen, aber es gab auch keinen Totalabschuss (bis auf die Aktion mit dem Weg vor der 5, wo ich nur sichergehen wollte, wo ich auf dem Weg bin). 10' Dehnung

Von OL Karten

Wednesday Nov 18, 2009 #

Spielsport (Fußball) 1:00:00 [2] 4.0 km (15:00 / km)
shoes: Brooks

Hat geregnet, deshalb waren wir nur 5 Leute.

Tuesday Nov 17, 2009 #

Running warm up/down 33:23 [1] 5.82 km (5:44 / km) +90m 5:19 / km
ahr:130 max:152 shoes: Puma Complete Eutopia

Running race (3000m Test) 10:44 [5] 3.0 km (3:35 / km)
ahr:162 max:175 shoes: Puma Complete Eutopia

Absolut langsame Zeit, da war ich vor über 2 Jahren schon schneller. Hab keine AHnung warum. Sicherlich Ende der Trainingspause, aber da ist man auch nicht so langsam. Nach den schlechten Zwischenzeiten, war ich am Ende auch ziemlich demotiviert. 15' Dehnung

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