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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Oct 11, 2009:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:50:58 12.28(9:02) 19.77(5:37) 383
  OL-Training1 27:55 2.4(11:37) 3.87(7:13) 20611 /11c100%
  Spielsport1 20:00
  Kraft1 20:00
  Rad (Indoor)1 14:30
  Total3 3:13:23 14.69 23.64 58911 /11c100%

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MoTuWeThFrSaSu

Thursday Oct 8, 2009 #

Running long 1:03:53 [2] 13.45 km (4:45 / km) +233m 4:22 / km
ahr:143 max:157 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Hatte leichte Probleme mit den neuen Schuhen, aber das wird schon. 20' Dehnung

Tuesday Oct 6, 2009 #

Rad (Indoor) 14:30 [5]
shoes: Puma Complete Eutopia

Leistungstest beim Sportarzt. Auf dem Ergometer bei 50 Watt angefangen und alle 2' um 50 Watt gesteigert. Nach 30'' bei 400 Watt war dann Ende.

OL-Training 27:55 [1] *** 3.87 km (7:13 / km) +206m 5:42 / km
ahr:120 max:150 spiked:11/11c shoes: VJ Supra T alt

Posten fürs Vereinstraining gehangen. Hatte vom Vormittag total schwere Beine, da ging nichts mehr. Außerdem war ich trotz 8h Schlaf müde und schlapp. 23' Dehnung

Monday Oct 5, 2009 #

Running 32:06 [1] 3.55 km (9:03 / km) +100m 7:56 / km
ahr:118 max:152 shoes: Puma Complete Eutopia

EL, Lauf-ABC, AL mit den Weimarer Triathleten.

Kraft 20:00 [1]

Spielsport (Hallenfußball) 20:00 [2]
shoes: Puma Complete Eutopia

Running 14:59 [1] 2.77 km (5:25 / km) +50m 4:58 / km
ahr:135 max:149 shoes: Puma Complete Eutopia

im dunkeln nach Hause gelaufen

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