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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 31 days ending Aug 31:

activity # timemileskm+m
  Running6 7:28:38 38.7(11:36) 62.28(7:12) 2400
  Rad (Outdoor)1 2:18:02 29.13(12.7/h) 46.87(20.4/h) 553
  OL-Training2 56:43 5.25(10:48) 8.46(6:42) 287
  Stabi2 40:52
  Dehnung/Blackroll2 25:00
  Total12 11:49:15 73.08 117.61 3240
  [1-5]10 11:24:15

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2:22
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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Monday Aug 29 #

6 AM

Running long 1:54:51 [2] 17.21 km (6:40 / km) +348m 6:04 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 CL

Morgenlauf zum „richtigen Nordkapp“ (Knivskjellodden), was noch etwas nördlicher als das „Wohnmobil-Nordkapp“ liegt, aber eben keine Asfaltstraße hingeht. Nachts war das Wetter wirklich so, dass ich dazu tendiert habe nicht hinzurennen, obwohl es mein großer Wunsch war. Früh war es dann mit 4°C, 10m/s Wind, nur noch etwas Nieselregen und zumindest weniger Nebel zumindest besseres Wetter. Nach 10min war ich dann auch warm und habe es im Nachhinein nicht bereut. Der Nebel war dann kurz vor der Aussicht sogar weg, sodass man das Nordkapp sehen konnte.

Wednesday Aug 24 #

3 PM

Running warm up/down 16:10 [1] 3.18 km (5:05 / km) +13m 4:59 / km
shoes: Saucony München 4 2022

Einlaufen mit Kinderwagen.

OL-Training tempo 18:29 [3] 3.99 km (4:38 / km) +91m 4:10 / km
shoes: Saucony München 4 2022

Sprint-OL in Tromsø. Lahm gefühlt, da ich ewig keine Intervalle gemacht habe und dauernd mit Kind auf dem Rücken wandern gehe. Aber der Sprint hat Spaß gemacht.

Tuesday Aug 23 #

5 PM

OL-Training 38:14 [2] 4.47 km (8:33 / km) +196m 7:01 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 CL

Eidkjosem bei Tromsø in Verbindung mit einem Besuch bei Arntraut.

Monday Aug 22 #

6 AM

Running long 2:22:01 [2] 14.87 km (9:33 / km) +1045m 7:04 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 CL

Vor dem Frühstück, nu eine Kleinigkeit schnell reingesteckt, aufs Skardelvfjellet gerannt. Wollte eigentlich auf den Keipen, aber das wären am Ende noch 300Hm in unwegsamen Gelände gewesen. Muss ja vor dem Frühstück nicht sein und ich wollte die anderen ja nicht so lange warten lassen, wenn ich mir sowas schon mal rausnehme.

Thursday Aug 18 #

11 AM

Rad (Outdoor) 2:18:02 [2] 46.87 km (20.4 kph) +553m

Lofoten, erste Hälfte ohne Hänger Rinni und Freddi entgegen und dann mit Hänger zurück.

Wednesday Aug 17 #

Note

Immernoch.

Tuesday Aug 16 #

Note

Oberschenkel habe ich mir gestern ziemlich zerstört. Ganz fieser Muskelkater.

Monday Aug 15 #

6 AM

Running hills 1:44:07 [2] 12.97 km (8:02 / km) +763m 6:12 / km
shoes: Saucony München 4 2022

Gleich nach dem Aufstehen hoch auf den Reinebringen. Traumhafte Aussicht im Sonnenaufgang. Die ganzen Höhenmeter der Strecke waren auf 1,8km und 1978 Stufen verteilt.
1 PM

Running 21:19 [1] 3.85 km (5:33 / km) +58m 5:09 / km
shoes: Saucony München 4 2022

Nach 3,5h Wanderung und Freddi durch die Gegend schleppen noch das Auto geholt, da der Rundkurs sonst recht lang und die letzten 4 Straße sehr öde geworden wäre. Völlig durch gewesen. Insgesamt 35.000 Schritte. Toller Geburtstag :-)

Sunday Aug 14 #

7 AM

Stabi 10:51 [2]

Friday Aug 12 #

Note
(sick)

Thursday Aug 11 #

Note
(sick)

Wednesday Aug 10 #

Note
(sick)

Tuesday Aug 9 #

Note
(sick)

7 AM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

In der Morgensonne am Meer.

Monday Aug 8 #

Note
(sick)

Thursday Aug 4 #

7 AM

Stabi 30:01 [2]

Stabi am See in der Sonne.

Wednesday Aug 3 #

7 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

3 PM

Running 50:10 [2] 10.21 km (4:55 / km) +173m 4:32 / km
shoes: Saucony München 4 2022

Dauerlauf auf der Straße mit Freddi.

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