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Training Log Archive: matti.

In the 31 days ending Mar 31, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	31	20:39:41	160.2	(7:44)	257.81	(4:49)	2338
Rad (Outdoor)	4	3:57:16	60.9	(15.4/h)	98.0	(24.8/h)	837
Dehnung/Blackroll	16	3:35:00
Stabi	2	40:00
Lauf-ABC	2	20:32	1.91	(10:46)	3.07	(6:41)	2
Total	51	29:12:29	223.0		358.88		3176
[1-5]	35	25:37:29

3:06

0:00

» now

Tuesday Mar 30, 2021 #

7 AM

Running 21:09 [1] 4.26 km (4:58 / km) +1m 4:58 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC

Arbeitsweg.

5 PM

Running 14:35 [2] 3.09 km (4:43 / km) +13m 4:37 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

C • Logistik 3

Monday Mar 29, 2021 #

6 PM

Running 18:20 [1] 3.77 km (4:52 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Sunday Mar 28, 2021 #

10 AM

Running long 1:45:32 [2] 16.63 km (6:21 / km) +639m 5:19 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Langtour mit Andrei von Uttewalde nach Goßdorf über Bastei, Carolastein und Brand. Danach eine Wanderung mit den Mädels um Goßdorf.

Saturday Mar 27, 2021 #

10 AM

Rad (Outdoor) 22:13 [2] 6.93 km (18.7 kph) +134m

Running 1:14:32 16.16 km (4:37 / km) +129m 4:26 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

60‘ DL1 + 10‘ DL2 + Auslaufen. Bis auf die ersten 15‘ auf dem Rad zum Training das gute Wetter schön abgepasst.

12 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Friday Mar 26, 2021 #

4 PM

Rad (Outdoor) 2:00:46 [2] 52.46 km (26.1 kph) +625m
shoes: Shimano RT82

Watzkerunde mit Kollegen.

Thursday Mar 25, 2021 #

6 AM

Running 20:56 [1] 4.37 km (4:47 / km) +4m 4:46 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.

5 PM

Running warm up/down 14:39 3.22 km (4:33 / km) +4m 4:31 / km
ahr:121 max:151 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Lauf-ABC warm up/down 10:25 1.54 km (6:45 / km)
ahr:110 max:138 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Running intervals 35:38 7.7 km (4:38 / km)
ahr:128 max:160 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

4x35“ - 2x75“ - 1x150“ - 2x75“ - 4x30“ Intervalle im GG in kurzen Klamotten. Sogar im Hellen noch zurück zu Hause gewesen. Verrückt.

Running warm up/down 17:50 [1] 3.5 km (5:06 / km)
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

6 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Wednesday Mar 24, 2021 #

7 AM

Running 20:07 [2] 4.51 km (4:28 / km) +5m 4:26 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

7 PM

Running 19:52 [1] 4.2 km (4:44 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

Tuesday Mar 23, 2021 #

6 PM

Running 28:05 [2] 6.2 km (4:32 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

7 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Sunday Mar 21, 2021 #

10 AM

Running long 1:24:27 [2] 17.5 km (4:49 / km) +208m 4:33 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Kurze Langtour zu meinen Eltern um Möbel auf zu bauen.

Saturday Mar 20, 2021 #

2 PM

Running 57:29 13.17 km (4:22 / km) +229m 4:01 / km
ahr:143 max:154 shoes: Saucony München 4 - 2020

Flotter DL1 zum Kuchenessen. Lief sehr gut und erstaunlich schnell.

Thursday Mar 18, 2021 #

6 AM

Running 26:16 [2] 5.93 km (4:26 / km) +4m 4:25 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

Wednesday Mar 17, 2021 #

6 AM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

7 AM

Running 19:15 [1] 4.07 km (4:44 / km) +4m 4:42 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

7 PM

Running 16:51 [3] 4.24 km (3:59 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

Tuesday Mar 16, 2021 #

7 AM

Running 21:19 [1] 4.53 km (4:43 / km) +5m 4:41 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Arbeitsweg.

6 PM

Running 50:07 [2] 10.73 km (4:40 / km) +72m 4:31 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Arbeitsweg ohne Lampe.

7 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Monday Mar 15, 2021 #

7 PM

Running 20:30 [1] 4.37 km (4:41 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.

Sunday Mar 14, 2021 #

1 PM

Running long 1:33:45 [2] 16.87 km (5:33 / km) +436m 4:55 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Steinbruchpfad zwischen Wehlen und Pirna hin un zurück. Lohnt sich, wenn man noch nicht dort war und auch wenn man schon mal dort war.

Rad (Outdoor) 1:12:49 [2] 29.14 km (24.0 kph) +78m
shoes: Shimano RT82

Von Dorf Wehlen über den Elberadweg heim. Schön Gegenwind. War für den Körper ein gutes Training und für den inneren Wille erst recht.

5 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Saturday Mar 13, 2021 #

3 PM

Running warm up/down 10:01 2.27 km (4:24 / km) +2m 4:23 / km
ahr:124 max:134 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Lauf-ABC warm up/down 10:07 1.52 km (6:38 / km) +2m 6:36 / km
ahr:123 max:145 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Running 26:43 5.97 km (4:29 / km)
ahr:142 max:161 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

12x45‘‘ mit 90‘‘ Trabpause.

Running warm up/down 10:59 2.41 km (4:33 / km)
ahr:131 max:138 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Friday Mar 12, 2021 #

5 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

C • Präsenile Bettflucht 2

6 AM

Running 19:52 [2] 4.43 km (4:29 / km) +4m 4:28 / km

Arbeitsweg.

5 PM

Rad (Outdoor) 21:28 [2] 9.48 km (26.5 kph)

6 PM

Stabi 20:00 [2]

Thursday Mar 11, 2021 #

7 PM

Running 19:57 [2] 4.27 km (4:40 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.

Wednesday Mar 10, 2021 #

6 AM

Running 20:02 [2] 4.31 km (4:39 / km) +2m 4:38 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.

Tuesday Mar 9, 2021 #

6 PM

Running 19:04 [2] 4.22 km (4:31 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Monday Mar 8, 2021 #

6 PM

Running 30:36 [1] 6.1 km (5:01 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Regenerationslauf. Ziemlich langsam durch den GG geschlichen. Die Waden waren von gestern futsch.

7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Sunday Mar 7, 2021 #

10 AM

Running 1:30:36 20.05 km (4:31 / km) +173m 4:20 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

Einlaufen, dann mit Moritz bzw. mit immer größer werdendem Abstand den Prießnitzgrund Spring Cup gerannt. Danach direkt noch, zumindest nach Moritz Plan 60‘ Tempo drangehangen. Bei mir war nach 20‘ zur großen Überraschung Feierabend und ich bin DL1 heim.

1 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]