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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 31 days ending May 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)15 45:21:32 490.74(10.8/h) 789.77(17.4/h) 9265
  Running18 9:37:37 79.63(7:15) 128.16(4:30) 1217
  Dehnung/Blackroll2 25:00
  Schwimmen1 2:33 0.15(17:28) 0.23(10:51)
  Total34 55:26:42 570.52 918.16 10482
  [1-5]32 43:19:56

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5:39
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FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday May 31, 2020 #

5 PM

Rad (Outdoor) 56:03 [2] 22.33 km (23.9 kph) +269m
shoes: Shimano RT82

Johnsdorf —> Spitzberg mit Andrei. Vormittags Wanderung zur Lasche und am Nachmittag am Nonnenfelsen.

Saturday May 30, 2020 #

10 AM

Rad (Outdoor) long 5:23:18 [2] 126.56 km (23.5 kph) +1672m
shoes: Shimano RT82

Mit Andrei nach Herrnhut und von dort mit Rinni und Resa weiter nach Waltersdorf.

Friday May 29, 2020 #

3 PM

Rad (Outdoor) 30:07 [2] 14.22 km (28.3 kph)
shoes: Shimano RT82

Schwimmen 2:33 [2] 0.23 km (10:51 / km)

Rad (Outdoor) 1:19:50 intensity: (45:00 @2) + (34:50 @3) 39.78 km (29.9 kph) +341m
shoes: Shimano RT82

Running 25:29 [2] 5.48 km (4:39 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Thursday May 28, 2020 #

Note
(rest day)

Wednesday May 27, 2020 #

Note
(rest day)

Sonst geh ich noch drauf.

Tuesday May 26, 2020 #

7 PM

Rad (Outdoor) 1:09:42 [2] 28.7 km (24.7 kph) +305m
shoes: Shimano RT82

Klamotten die nicht mit auf die Radtour konnten bei Anne und Leif abholen.

Monday May 25, 2020 #

7 PM

Rad (Outdoor) 16:29 [2] 6.84 km (24.9 kph) +14m
shoes: Shimano RT82

Regenradar war fürn A.... War dann schon in Prohlis durch und bin doch nicht zu meiner Schwester Sachen holen gefahren.

Sunday May 24, 2020 #

2 PM

Running 44:09 [2] 10.03 km (4:24 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Rinnis Fahrrad bei den Schwiegereltern abholen.

Saturday May 23, 2020 #

10 AM

Rad (Outdoor) 4:26:00 intensity: (2:00:00 @0) + (2:26:00 @1) 73.79 km (16.6 kph) +840m

Olbernhau —> Dresden mit Rinni. Wetter war immer etwas an der Grenze zum Regen, aber am Ende doch etwas besser als angesagt.

Kilometermäßig waren die Tagesleistungen überschaubar, aber mit dem ganzen Gepäck und im Schnitt über 1000Hm am Tag war es recht sportlich.

Friday May 22, 2020 #

9 AM

Rad (Outdoor) 3:41:13 intensity: (1:00:00 @0) + (2:00:00 @1) + (41:13 @2) 47.07 km (12.8 kph) +675m

Niederschlag —> Olbernhau mit Rinni.

Thursday May 21, 2020 #

10 AM

Rad (Outdoor) 5:22:11 intensity: (1:00:00 @0) + (2:00:00 @1) + (2:22:11 @2) 73.61 km (13.7 kph) +1236m

Schöneck —> Niederschlag mit Rinni. „Sind wir hier etwa im Alpenvorland?“

Wednesday May 20, 2020 #

8 AM

Rad (Outdoor) 5:03:09 intensity: (1:00:00 @0) + (3:03:09 @1) + (1:00:00 @2) 61.38 km (12.1 kph) +1277m

Bleilochstausee —> Schöneck mit Rinni. Die Zeltplätze konnten uns alle nicht mehr aufnehmen. Zum Glück hatten wir vorher angerufen. Flacher wirds irgendwie nicht.

Tuesday May 19, 2020 #

10 AM

Rad (Outdoor) 4:00:20 intensity: (1:00:00 @0) + (2:00:20 @1) + (1:00:00 @2) 50.13 km (12.5 kph) +1090m

Hohenwarte-Stausee —> Bleilochstausee mit Rinni. Steil hier.

Monday May 18, 2020 #

10 AM

Rad (Outdoor) 5:29:42 intensity: (1:30:00 @0) + (2:59:42 @1) + (1:00:00 @2) 75.05 km (13.7 kph) +1239m

Taubach —> Hohenwarte-Stausee mit Rinni.
3 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Sunday May 17, 2020 #

Note
(rest day)

Volles Programm den ganzen Tag.

Saturday May 16, 2020 #

7 AM

Running 30:02 [1] 5.91 km (5:05 / km) +33m 4:57 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Enjoying the freedom mit Resa und Andrei.
C • Glückwunsch 2

Friday May 15, 2020 #

6 PM

Running 38:19 [2] 8.27 km (4:38 / km) +145m 4:16 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Enjoying the freedom mit Andrei.

Thursday May 14, 2020 #

7 PM

Running 27:59 intensity: (25:59 @2) + (2:00 @3) 7.02 km (3:59 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Kein Arbeitsweg. Hammer!
Kleine Endbeschleunigung.
Leicht urlaubsreif.

Wednesday May 13, 2020 #

6 AM

Running 20:12 [2] 4.44 km (4:33 / km) +3m 4:32 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Arbeitsweg.

Tuesday May 12, 2020 #

6 AM

Running 19:41 [2] 4.3 km (4:34 / km) +6m 4:33 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.
8 PM

Running 25:21 intensity: (20:21 @2) + (5:00 @3) 6.22 km (4:05 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

Monday May 11, 2020 #

8 PM

Running 18:30 [2] 4.24 km (4:22 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

Sunday May 10, 2020 #

Note
(rest day)

Überstunden vs. Schlafdefizit ist gerade gefühlt irgendwo bei 1.000.000. Gestern 2h Nachmittagschlaf und dann die Nacht nochmal 10,5h draufgepackt. Und das obwohl ich der Typ bin, der nicht jede Nacht 9-10h schlafen muss. Daher heute mal einen Gang rausgenommen.

Saturday May 9, 2020 #

10 AM

Running 1:03:55 [2] 13.34 km (4:48 / km) +130m 4:34 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

DL1 mit Diplommoritz.
12 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Friday May 8, 2020 #

6 AM

Running 17:59 [2] 4.03 km (4:28 / km) +5m 4:26 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.
6 PM

Running 57:26 [2] 11.82 km (4:52 / km) +476m 4:03 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Feierabendrunde über Pillnitz zum Doberberg. Dort dann Abendbrot im Sonnenuntergang. Kann man machen.

Thursday May 7, 2020 #

6 AM

Running 22:18 [2] 5.12 km (4:21 / km) +12m 4:18 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Arbeitsweg.
6 PM

Rad (Outdoor) 11:26 [3] 5.66 km (29.7 kph) +3m

Zum GS Velo.
7 PM

Running 8:08 [2] 1.9 km (4:17 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Heim.

Wednesday May 6, 2020 #

8 PM

Running 16:26 [3] 4.23 km (3:53 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

Tuesday May 5, 2020 #

7 AM

Running 18:04 [2] 4.01 km (4:30 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.
8 PM

Rad (Outdoor) 26:05 [2] 11.9 km (27.4 kph)
shoes: Shimano RT82

Arbeitsweg.

Monday May 4, 2020 #

8 PM

Running 18:25 [2] 4.26 km (4:19 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

Sunday May 3, 2020 #

4 PM

Running long 1:45:14 [2] 23.54 km (4:28 / km) +407m 4:07 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Endlich mal wieder richtig bewegen. Dieses auf Arbeit gewackel seit Wochen reicht auf Dauer nicht. Babisnauer Pappel und Burgstädtler Linde und dann zum Reifenwechseln bei die Schwiegereltern.
C • Wie ein Hund. :D 2

Saturday May 2, 2020 #

Event: Mistrovství oblasti na klasické trati (Saxbo)
 
10 AM

Rad (Outdoor) 2:11:46 intensity: (1:11:46 @0) + (1:00:00 @1) 47.27 km (21.5 kph) +83m

Windig und gegen Ende immer wieder Nieselregen.

Friday May 1, 2020 #

Event: DM Sprint-OL (Saxbo)
 
11 AM

Rad (Outdoor) 4:54:11 intensity: (3:00:00 @0) + (1:54:11 @1) 105.48 km (21.5 kph) +222m

Mit Rinni die Gegend um Hoyerswerda erkundet. Fürs Radfahren sehr zu empfehlen, da es viele Radwege gibt. Das Rennrad war aber nicht du schlauste Idee. Schotterwege und Sandwege waren auch etwas dabei. Ich hatte 2x einen platten Reifen.

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