Training Log Archive: matti.

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Running 50:49 [2] 8.5 km (5:59 / km) +220m 5:18 / km
ahr:121 max:151 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Stabi 15:00 [2]

Rad (Outdoor) long 2:37:31 [2] 69.37 km (26.4 kph) +435m
ahr:110 max:141 shoes: Shimano RT82

Running warm up/down 18:55 [2] 3.33 km (5:41 / km) +105m 4:54 / km
ahr:123 max:137 shoes: Bagheera Ultra

OL-Training 47:10 [3] 7.81 km (6:02 / km) +190m 5:23 / km
ahr:147 max:157 shoes: Bagheera Ultra

"Milchsuppen-Abend-OL" bei Zürich. Von der 4 erstmal ein Stück Richtung 8 gerannt.

Aus OL-Karten 2014

Running long 1:33:39 [2] 18.89 km (4:57 / km) +510m 4:22 / km
ahr:128 max:146 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Running 26:35 [2] 4.74 km (5:36 / km) +100m 5:04 / km
ahr:120 max:136 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Running warm up/down 30:00 [2] 5.7 km (5:16 / km) +40m 5:05 / km
shoes: Bagheera Ultra

OL-Wettkampf race 1:15:44 [5] 12.0 km (6:19 / km) +350m 5:30 / km
ahr:153 max:163 shoes: Bagheera Ultra

Nice Holidays Lang. Seit langem mal wieder bei einem Wettkampf Bauchprobleme/Durchfall gehabt. 2 kurze Pause (ca. +1.15). Insgesamt nicht ganz gut gefühlt, aber ok. Keine Großen Aussetzer. In der Summe vielleicht 3min.

+7.15 auf Kodeda
+4.40 auf Nykodym

bei 1:33 spring ich durchs Bild

https://www.youtube.com/watch?v=yDGrSBRefnA&sns=fb

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 25:00 [2] 5.5 km (4:33 / km) +30m 4:25 / km
shoes: Bagheera Ultra

OL-Wettkampf race 41:19 [5] 6.5 km (6:21 / km) +300m 5:10 / km
ahr:157 max:163 shoes: Bagheera Ultra

Nice Holidays Mittel. Wollte für mein "zukunftsloses OL-Ego" nochmal bei der Mittel und der Lang zwei gute Läufe machen. Insgesamt kein schlechter Lauf. Hier und da kleine Zeitverluste in der Feinorientierung durch so typische Dinge wie Felsband untenrum statt obenrum umlaufen oderso.

+2.21 auf Nykodym
+1.19 auf Horacek
+0.34 auf Kodeda

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km) +20m 4:53 / km
shoes: Bagheera Ultra

OL-Wettkampf race 19:30 [5] 3.0 km (6:30 / km) +200m 4:53 / km
ahr:156 max:163 shoes: Bagheera Ultra

Nice Holiday Mittel. Sehr ungewohnt auf einer ISSOM-Karte mit 1:5000 in den felsen "rumzusprinten".

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Bagheera Ultra

OL-Training 30:26 [3] 4.5 km (6:46 / km) +200m 5:32 / km
ahr:144 max:153 shoes: Bagheera Ultra

Lockeres OL-Training bei den Nice Holidays.

Aus OL-Karten 2014

Running 30:16 [2] 6.35 km (4:46 / km) +90m 4:27 / km
ahr:131 max:145 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Running 1:01:33 [2] 13.39 km (4:36 / km) +100m 4:26 / km
ahr:134 max:144 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +20m 4:50 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 44:18 [2] 8.0 km (5:32 / km)
shoes: VJ Supra W

OL-Training race 4:00 [5] 1.1 km (3:38 / km)
shoes: Bagheera Ultra

Running 12:01 [2] 2.41 km (4:59 / km) +15m 4:50 / km
ahr:117 max:126 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Running warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km) +30m 5:23 / km
shoes: Bagheera Ultra

OL-Wettkampf race 16:32 [5] 3.57 km (4:38 / km) +165m 3:46 / km
shoes: Bagheera Ultra

WUOC Sprint. Ich war megaplatt vom Vortag. Meine Oberschenkelvorderseiten haben geschmerzt ohne Ende. Jede Treppe hoch oder runter war mir zu viel. O-technisch war es ein sehr sauberer Lauf, war aber auch keine wirklich schwere Bahn. Die Zwischenzeiten zeigen das, was mein Gefühl mir gesagt hat. Ich war gut unterwegs, aber bergauf zwischen 9 und 12 verliere ich sehr viel Zeit. Trotzdem wieder 37 Platz bei 108 Startern und insgesamt zweitbester Deutscher. Also ziemlich zufrieden.

Enttäuscht bin ich aber, dass ich dennoch nicht für die erste Staffel berücksichtigt wurde :-( Ich laufe Start in der zweiten Staffel mit Paul danach.

http://wuoc2014.cz/dok/sprint/res_sprint.pdf

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km) +40m 6:23 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:37:49 [5] 15.5 km (6:19 / km) +925m 4:52 / km
shoes: VJ Supra W

WUOC Langstrecke. 12,4km Luftlinie und 680 Hm. Einige knackige Routenwahlen. Nach dem Lauf direkt war ich mit der 8 und 9 unzufrieden (zusammen etwa 1min Fehler), sonst sehr zufrieden. Im Nachhinein waren noch 3 Routenwahlen dabei, die nicht optimal waren. Da kommen ca. nochmal 3min obendrauf. Aber das war der beste Lauf des Jahres beim für mich wichtigsten Lauf des Jahres. Was will man mehr. Insgesamt 37 von 100.

http://wuoc2014.cz/dok/long/res_long.pdf

Aus OL-Karten 2014

OL-Training 23:50 [2] 4.13 km (5:46 / km) +70m 5:19 / km
ahr:126 max:138 shoes: VJ Supra W

Am Morgen locker das Lang Model zu einem kleinen teil abgerannt. Nachmittags das Teamoutfit gekauft und die Mixed-Sprint-Staffel angesehen.

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 12:31 [2] 2.55 km (4:55 / km) +20m 4:43 / km
ahr:117 max:126

OL-Training 17:01 [3] 3.46 km (4:55 / km) +30m 4:43 / km
ahr:135 max:159 shoes: Bagheera Ultra

WUOC Sprint Model Event. Die ersten 6 Posten voll gerannt, danach locker zu Ende.

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 6:08 [2] 1.3 km (4:43 / km) +10m 4:33 / km
ahr:108 max:124 shoes: VJ Supra W

OL-Training 37:36 [3] 6.83 km (5:30 / km) +50m 5:19 / km
ahr:136 max:151 shoes: VJ Supra W

WUOC Mittel Model Event. Locker gerannt. Lief nicht überragend. Extrem schneller Wald. Teilweise wenige meter neben dem posten die kleinen Schirme nicht gesehen. Man muss eben zum Objekt und nicht zum Schirm orientieren.

Aus OL-Karten 2014

Running 29:59 [2] 6.55 km (4:35 / km) +5m 4:34 / km
ahr:128 max:138 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Running warm up/down 21:33 [2] 4.09 km (5:16 / km) +30m 5:05 / km
ahr:120 max:144 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running race 33:24 [5] 7.8 km (4:17 / km) +255m 3:41 / km
ahr:162 max:167 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running 30:44 [2] 6.97 km (4:25 / km) +5m 4:24 / km
ahr:122 max:139 shoes: Bagheera Ultra

Note
(rest day)

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +40m 4:41 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 50:44 [4] 7.45 km (6:49 / km) +250m 5:50 / km
ahr:148 max:158 shoes: VJ Supra W

5. Etappe OO-Cup. Ca. 3min Fehler.

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km) +100m 4:46 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf 1:28:11 [3] 10.02 km (8:48 / km) +500m 7:03 / km
ahr:143 max:156 shoes: VJ Supra W

4. Etappe OO-Cup. O-technisch die härteste Etappe. In der Summe bestimmt meine 10min angesammelt. Meine Schwester hat mich aber vorher auch mächtig unter Druck gesetzt, dass ich ja rechtzeitig zurück bin um Tyra zu übernehmen.

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km) +120m 4:54 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 29:24 [4] 4.44 km (6:37 / km) +171m 5:33 / km
ahr:157 max:166 shoes: VJ Supra W

3. Etape OO-Cup. 4 Posten etwas verhauen. Ca. 3,5min Fehler.

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 10:00 [2] 1.7 km (5:53 / km) +40m 5:16 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:22:42 [3] 9.0 km (9:11 / km) +300m 7:53 / km
shoes: VJ Supra W

2. Etappe OO-Cup M21 Ultimate (ohne Wege). 1. Etappe habe ich wegen einer Prüfung verpasst. Motiviert los. Nach 40min hat mich die Müdigkeit (3 Prüfungen in den leztzten 5 Tagen davor, 14h Busfahrt von Dresden nach Ljubljana die ganze Nacht durch und insgesamt ca. 4h Schlaf die Nacht) eingeholt. Beine wollte nicht und der Kopf schon gar nicht. Habe es dann austrudeln lassen.

Aus OL-Karten 2014

Note
(rest day)