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Training Log Archive: matti.

In the 31 days ending Oct 31, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	13	8:32:40	65.49	(7:50)	105.4	(4:52)	1115
Spielsport	5	3:35:00	0.31		0.5
OL-Wettkampf	3	1:56:26	14.4	(8:05)	23.18	(5:01)	608
Kraft	4	1:30:00
Rad (Outdoor)	1	42:02	7.77	(11.1/h)	12.5	(17.8/h)	50
Total	17	16:16:08	87.97		141.58		1773
[1-5]	17	15:34:06

1:39

0:00

» now

Saturday Oct 30, 2010 #

Running hills 1:21:23 [4] 17.35 km (4:41 / km) +700m 3:54 / km
ahr:159 max:167 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Habe erst versucht an Wieland dranzubleiben. Der war mir aber zu schnell. Bin dann teilweise mit Andrei zusammengewesen. Öfters war ich auch mal weg. Bergauf kam er immer ran bzw ich musste aufpassen ihn nicht zu verlieren. Bergab und im flachen hat er dann schlapp gemacht. Am Ende war ich auf Platz 2. Es war fix, aber nicht an der Grenze. Danach habe ich noch ein Telefon vom Lenker abgestaubt :-)

Note

35' mit dem Rad nach Pillnitz warmgefahren. Ist aber irgendwie auch nicht so richtig aufschreibbar?!

Thursday Oct 28, 2010 #

Spielsport (Innebandy) 10:00 [1] 0.5 km (20:00 / km)
shoes: Asics Hallenschuhe

Habe wieder mal festgestellt, dass mir dieses Spiel einfach keinen Spaß macht. Klar, ich kann es nicht gut, aber es fetzt auch nicht so wirklich. Das ist leider recht ungünstig, wenn man in DD kein Innebandy mag...

Kraft 30:00 [2]
shoes: Asics Hallenschuhe

20' Dehnung

Wednesday Oct 27, 2010 #

Running warm up/down 21:57 [1] 3.93 km (5:35 / km) +20m 5:27 / km
ahr:118 max:151 shoes: Puma Complete Eutopia

OL-Wettkampf race (Dresdner Sprint-Serie) 17:26 [4] 4.48 km (3:53 / km) +28m 3:46 / km
ahr:164 max:170 shoes: Puma Complete Eutopia

1. Robert 16:26
2. Wieland 17:08
3. Matti 17:26

Ab 2/3 gings bergab mit dem guten Gefühl. Einfach nicht mehr so fit. Aber war ne nette Bahn.

Von OL Karten 2010

C • wie isn' ausgegangen? 2

C • dit war vielleicht mal OL ? 1

Lang - Splits

Tuesday Oct 26, 2010 #

Running 51:09 [1] 9.32 km (5:29 / km)
ahr:130 max:161 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

EL, Lauf-ABC, "schlechtes Wettkampf des Jahres" mit Tomi auswerten

Kraft 15:00 [2]

15' Dehnung

Sunday Oct 24, 2010 #

Running long 1:12:02 [2] 15.91 km (4:32 / km) +80m 4:25 / km
ahr:148 max:159 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

72' können ganz schön anstrengend sein, wenn man das letzte Mal vor 3 Wochen (DM Lang) über 45' gerannt ist. Von der Bautzener Straße den Prießnitzgrund hoch an der Meschwitzruhe vorbei bis zum Kletterwald und zurück.

Friday Oct 22, 2010 #

Spielsport (Basketball) 45:00 [2]

Tuesday Oct 19, 2010 #

Running warm up/down 40:00 [1] 7.5 km (5:20 / km) +20m 5:16 / km
shoes: Puma Complete Eutopia

Running race (3000m) 10:05 [5] 3.0 km (3:22 / km)
ahr:168 max:177 shoes: Puma Complete Eutopia

Ziel war 10:00. Also immer 40sek auf 200m. Bin es bewusst nicht überstürzt angegangen. Wieland war bis zur 4. Runde immer neben mir (auf der Außenbahn). Meine Zeiten waren immer zwischen 39-41 (2 mal auch 42sek). Also extrem konstant. Am Ende war aber einfach nicht mehr drin als die 10:05. Selbst die letzten 200m bin ich nur in 39sek gelaufen. Aber wenn ich mir angegucke wie unfit ich schon zur DM Lang war und es jetzt nach 2,5 Wochen Trainingspause bin...da ist die Zeit doch relativ akzeptabel.

C • mach mal aus dem Weg/Straße... 10

Kraft 23:00 [2]

Birgit's Hard Core Kraft Training ;-)

Monday Oct 18, 2010 #

Running 32:14 [1] 6.4 km (5:02 / km) +20m 4:58 / km
ahr:128 max:160 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

locker mit Andrei an der Elbe, 5 Steigerungen zwischendurch, 20' Dehnung

Friday Oct 15, 2010 #

Spielsport (Basketball) 50:00 [3]
shoes: Asics Hallenschuhe

Running warm up/down 7:00 [1] 1.3 km (5:23 / km)
shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Thursday Oct 14, 2010 #

Spielsport (Innebandy) 20:00 [3]
shoes: Asics Hallenschuhe

Kraft 22:00 [2]

20' Dehnung danach

Monday Oct 11, 2010 #

Spielsport (Innebandy) 1:30:00 [3]

Sunday Oct 10, 2010 #

Running 29:29 [1] 6.06 km (4:52 / km)
ahr:133 max:145 shoes: Puma Complete Eutopia

20' Dehnung und nebenbei Welt-Cup-Finale gucken.

Saturday Oct 9, 2010 #

Rad (Outdoor) warm up/down 42:02 [0] 12.5 km (17.8 kph) +50m

Running warm up/down 18:20 [1] 3.73 km (4:55 / km) +20m 4:47 / km
ahr:130 max:160

Running race 38:44 [5] 10.56 km (3:40 / km) +75m 3:33 / km
ahr:169 max:175 shoes: Puma Complete Eutopia

1. 10km (10,56 um genau zu sein) Lauf seit 3 Jahren (und der war damals mein allererster überhaupt. Also war das quasi mein 2. 10km Lauf. Ich wollte am Anfang nicht mit den ganz schnellen vorne mitlaufen. Irgendwie war ich dann die ganze Zeit alleine, aber doch nur 100m hinter dem Ende der Führenden. Die erste Runde war noch in 18:47 und die Zweite dann in 19:57. Zwischen Kilometer 6 und 9 war ich einfach zu langsam, weil am Ende ging es dann doch wieder gut.

3:13
3:31
3:43
3:41
3:36
3:34
3:54
3:54
3:59
3:36
3:28/km für die letzten 590m

10km Durchgangszeit war 36:40 (mit etwa 80Hm). Eigentlich ist das ziemlich schlecht :-(

Insgesamt 14. Platz von 13xx Läufern. In der Kategorie Männer sogar 6. Platz. Die Siegerzeit von 32:59,6 ist schon ne flotte Nummer, aber sonst war der Lauf nicht so toll besetzt.

C • hihi 2

Wednesday Oct 6, 2010 #

Running 43:17 [2] 8.84 km (4:54 / km) +50m 4:46 / km
ahr:135 max:153 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Garmin sagt es waren unglaubliche 352 Höhenmeter. Scheiß Uhr! 15' Dehnung

Sunday Oct 3, 2010 #

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km) +30m 5:40 / km
shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf 31:00 [3] 6.2 km (5:00 / km) +170m 4:24 / km
shoes: VJ Supra T

D-Cup.

Saturday Oct 2, 2010 #

Event: DM Langdistanz + Deutschlandcup

Running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km) +50m 5:43 / km
shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 1:08:00 [5] 12.5 km (5:26 / km) +410m 4:40 / km
shoes: VJ Supra T

3. Platz DM-Lang zum Abschluss der Juniorenzeit. Da das Training in den letzten 1,5 Monaten eher durchschnittlich war, bin ich recht zufrieden. Trotzdem ist es traurig, dass ich nie in meinem Leben eine Einzel-DM gewonnen habe. Aber wenn man auch solche Typen wie Bjarne im Jahrgang hat...

Friday Oct 1, 2010 #

Running 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km) +50m 5:11 / km
shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

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