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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 30 days ending Nov 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running14 9:25:03 74.55(7:35) 119.98(4:43) 1333
  OL-Training3 2:30:32 12.41(12:08) 19.97(7:32) 54831 /34c91%
  Stabi3 1:06:00
  Spielsport1 1:00:00
  Crosstrainer1 40:00 4.72(8:28) 7.6(5:16)
  Dehnung/Blackroll3 30:00
  OL-Wettkampf1 10:10 0.96(10:37) 1.54(6:36) 34
  Total24 15:21:45 92.64 149.09 191531 /34c91%
  [1-5]21 14:51:45

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FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 30, 2019 #

2 PM

OL-Training 49:14 [2] 5.45 km (9:02 / km) +326m 6:57 / km
spiked:17/18c shoes: VJ Supra 2019

Pauls Weihnachts-OL in Kleinhennersdorf/Krippen.
4 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Friday Nov 29, 2019 #

9 AM

Running 38:23 [2] 8.69 km (4:25 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Da ich heute frei genommen habe bei Tageslicht durch den GG.

Thursday Nov 28, 2019 #

Note
(rest day)

Reisetag. Erst mittags zu Hause nach 20h reisen und dann noch gearbeitet, da die Motivation für Sport fehlte.

Wednesday Nov 27, 2019 #

8 AM

Running 42:28 [2] 9.44 km (4:30 / km) +109m 4:15 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Lake Chulavista zum Abschluss vor dem Abflug. Reicht jetzt auch hier. Ich hab wieder Lust auf normales Essen, eine andere Mentalität der Menschen und normale bodenständige Autos.
10 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Tuesday Nov 26, 2019 #

5 PM

Crosstrainer 40:00 [2] 7.6 km (5:16 / km)

Mit Pablo im Hotelfitti.

Monday Nov 25, 2019 #

6 PM

Stabi 24:00 [2]

Sunday Nov 24, 2019 #

3 PM

Running long 1:19:03 [2] 18.89 km (4:11 / km) +10m 4:10 / km
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Im Wheeler National Wildlife Refuge. Leider ohne Pablo, der schlauerweise kurz vorher Mittag gegessen hat. Am Ende 5 Steigerungen. Geradeso mit Sonnenuntergang reingekommen.
5 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Saturday Nov 23, 2019 #

2 PM

Running 51:49 [2] 11.2 km (4:38 / km) +112m 4:24 / km
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Monte Sano State Park bei leichtem Nieselregen. Dafür schöne Trails. Die Aussicht am Aussichtspunkt war durch das Wetter eher mäßig. Aber ich habe einen Festposten gefunden...da lacht das OLer-Herz.

Friday Nov 22, 2019 #

5 AM

Running 30:02 [2] 7.09 km (4:14 / km)
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Dunkel, Regen, kein einziger Fußweg. Spannend hoch 3. Am Wochenende gehe ich mal im Hellen laufen wo es auch schön ist.
C • Wohnst du bei Burger King? ... 4
6 PM

Stabi 21:05 [2]

Im Hotel-Gym.

Wednesday Nov 20, 2019 #

5 AM

Stabi 20:55 [2]

Jetlag, 3:30 Uhr wach.

Tuesday Nov 19, 2019 #

6 AM

Running 19:05 [2] 4.55 km (4:12 / km)
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Körperlich und geistig irgendwo zwischen 21h reisen am Vortag, Jetlag und Spannung etwas neues zu sehen.
C • Tiefster Südosten 4

Monday Nov 18, 2019 #

Note
(rest day)

Reisetag.

Sunday Nov 17, 2019 #

10 AM

Running long 1:39:11 [2] 15.19 km (6:32 / km) +723m 5:17 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Schöner langer Lauf mit Anatoliy, Friedmar, Tomi, Pepa, Patschi, Elsa, Markus, Wieland und Cedrik (hoffe da fehlt keiner) zum Großen Winterberg inklusive 2x Fähre. Also auch mit ordentlich Höhenmetern.

Saturday Nov 16, 2019 #

10 AM

OL-Wettkampf 10:10 [3] 1.54 km (6:36 / km) +34m 5:57 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

TUMOL Sprint mit spannendem neuen Fomat. Für den Kopf fordern, physisch eher weniger. Kann man als Spaß mal machen, aber für die Serienreife meiner Meinung nach ungeeignet.
11 AM

Spielsport 1:00:00 [3]
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Running warm up/down 8:01 [2] 1.7 km (4:44 / km) +9m 4:36 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

OL-Training 39:58 [3] 6.36 km (6:17 / km) +84m 5:54 / km
spiked:14/16c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

42. TUMOL im moderaten Tempo, man will ja die grüne Gastfreundschaft nicht strapazieren in dem man zu weit vorne landet ;-) Schön war es, aber das Fußballspielen und die letzten beiden Arbeitswochen haben auch eine gewissen Müdigkeit hervorgebracht.

Friday Nov 15, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 14, 2019 #

7 AM

Running 20:25 [2] 4.6 km (4:26 / km) +1m 4:26 / km
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Arbeitsweg.

Wednesday Nov 13, 2019 #

7 PM

Running 31:35 [2] 7.35 km (4:18 / km)
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Arbeitsweg.

Tuesday Nov 12, 2019 #

Note
(rest day)

Monday Nov 11, 2019 #

Note
(rest day)

Sunday Nov 10, 2019 #

10 AM

Running long 1:28:21 [2] 18.33 km (4:49 / km) +360m 4:23 / km
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Mit Moritz in der Heide, zwischendurch mal beim Hofewiesetrail vorbeigeschaut.

Saturday Nov 9, 2019 #

Note
(rest day)

Friday Nov 8, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 7, 2019 #

7 AM

Running 20:01 [2] 4.43 km (4:31 / km) +5m 4:30 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Arbeitsweg.

Wednesday Nov 6, 2019 #

7 PM

Running 16:12 [3] 4.09 km (3:58 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Arbeitsweg etwas zügiger, weil ich einfach heim wollte.

Monday Nov 4, 2019 #

7 AM

Running 20:27 [2] 4.44 km (4:36 / km) +4m 4:35 / km
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

BBAWA.

Saturday Nov 2, 2019 #

1 PM

OL-Training 1:01:20 [2] 8.16 km (7:31 / km) +139m 6:56 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

200 Jahre Geburtstags-OL. Anspruchsvoll und spaßig.

Friday Nov 1, 2019 #

Note
(rest day)

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