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Training Log Archive: matti.

In the 10 days ending Aug 21, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Wettkampf	6	7:46:34	36.77	(12:41)	59.17	(7:53)	1880
Running	8	4:30:10	29.92	(9:02)	48.15	(5:37)	510
Rad (Outdoor)	1	37:38	9.48	(15.1/h)	15.26	(24.3/h)	100
Total	9	12:54:22	76.17	(10:10)	122.58	(6:19)	2490

2:38

0:00

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Sunday Aug 21, 2011 #

Rad (Outdoor) 37:38 [2] 15.26 km (24.3 kph) +100m

Lockere Runde nach der harten Woche in Frankreich. 25' Dehnung

Saturday Aug 20, 2011 #

Running warm up/down 25:23 [2] 3.82 km (6:39 / km) +30m 6:24 / km
shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 52:03 [4] 6.32 km (8:14 / km) +280m 6:45 / km
shoes: VJ Supra T

6. Etappe O-Festival in Frankreich. War exakt die selbe Bahn wie die Herren-WM Bahn vom Vortag. Sehr hart und vor allem sehr steil. Kurz nach Paul in den Wald. Als ich ihn nicht gesehen hab lief es immer gut. Sobald er in Sichtweite war lief es beschissen. Ziemlich mieser Lauf. ABER den 7. Posten sauber angelaufen, was einigen WM Teilnehmern nicht so wirklich gelungen ist... ;-)

http://andybary.tumblr.com/post/9128617015/gps

Aus OL Karten 2011

Running 1:11 [5] 0.23 km (5:09 / km) +30m 3:07 / km
shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Skilift mit Paul und Andrei um die Wette. Meine Bergschwäche ist damit bestätigt. Mit 5sek Rückstand letzter.

Friday Aug 19, 2011 #

Running warm up/down 25:52 [2] 3.98 km (6:30 / km) +80m 5:54 / km
shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 43:42 [4] 6.91 km (6:19 / km) +100m 5:54 / km
shoes: VJ Supra T

5. Etappe O-Festival in Frankreich. Ähnlich schwer wie die 3. Etappe. Zum 1. Posten unsicher und zum 2. Posten etwa 1,5min Fehler. Bis auf die Route zur 8 und den schlechten Kompasslauf von der 9 auf die Straße raus war der Rest sehr zufriedenstellend.

Aus OL Karten 2011

Thursday Aug 18, 2011 #

OL-Wettkampf race 2:16:27 [3] 16.34 km (8:21 / km) +500m 7:15 / km
shoes: VJ Supra T

4. Etappe O-Festival in Frankreich. Mit Abstand die härteste Etappe von allen. Auf dem Gelände des WM-Langstrecken Finales. An Posten 2 bereits 10min Fehler. Danach einen Gang rausgenommen und die Strecke halbwegs vernünftig zu Ende gerannt. Am Ende ziemlich im Arsch gewesen.

Running warm up/down 22:32 [2] 3.32 km (6:47 / km) +20m 6:35 / km
shoes: VJ Supra T

Wednesday Aug 17, 2011 #

Running warm up/down 25:17 [2] 4.29 km (5:54 / km) +50m 5:34 / km
shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

OL-Wettkampf race 50:09 [4] 6.5 km (7:43 / km) +200m 6:41 / km
shoes: VJ Supra T

3. Etappe O-Festival in Frankreich. Wohl die schwerste Etappe von allen. Großteils wieder sehr sicher gelaufen, aber hier und da hat es wieder ein wenig ausgesetzt. Dennoch konnte ich alle Fehler unter 2min halten. Insgesamt waren es etwa 6min Fehler.

Tuesday Aug 16, 2011 #

Running 26:42 [2] 4.13 km (6:28 / km) +30m 6:14 / km
shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Locker mit Andrei und Paul eine Runde am Ruhetag gerannt nachdem wir uns am Vormittag die Sprint-Quali und am Nachmittag das Sprint-Finale angesehen haben. Leider haben mir Robert K. und Sören R. keine nachträglichen Geburtstaggeschenke besorgt :-( Dafür aber Bjarne ein vorläufiges mit seiner Lang-Quali :-)

Monday Aug 15, 2011 #

OL-Wettkampf race 1:24:59 [4] 11.0 km (7:44 / km) +350m 6:40 / km
shoes: VJ Supra T

2. Etappe O-Festival in Frankreich. An meinem Geburtstag. Natürlich hat es den ganzen Vormittag geregnet :-( 2min nach Paul gestartet. Am ersten eingeholt. durch zwei schlechte Routenwahlen bin ich ihn aber nie losgeworden. Zur 15 einen 2min Fehler, sonst o-technisch zufrieden.

Running 26:53 [2] 3.84 km (7:00 / km) +30m 6:44 / km
shoes: VJ Supra T

Sunday Aug 14, 2011 #

OL-Wettkampf 1:39:14 [4] 12.1 km (8:12 / km) +450m 6:55 / km
ahr:145 max:165 shoes: VJ Supra T

1. Etappe O-Festival in Frankreich. Versucht mit dem Gelände klarzukommen. Ging teilweise sehr gut, aber insgesamt waren es locker über 10min Fehler. Vorbereitung war auch optimal: Freitag bis 14:30 Uhr Matheprüfung geschrieben, abends Geburtstag gefeiert und 5h geschlafen. Am Samstag 15h Auto gefahren und 1 Uhr nacht auf dem Zelplatz angekommen. 5h geschlafen, weil ich schon 8:33 Uhr gestartet bin.

Running 26:50 [2] 4.83 km (5:33 / km) +40m 5:20 / km
shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Saturday Aug 13, 2011 #

Event: WOC 2011 + O'Festival Savoie Grand Revard

Friday Aug 12, 2011 #

Running long 1:29:30 [2] 19.71 km (4:32 / km) +200m 4:19 / km
ahr:139 max:156 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Ging ab der Hälfte schwer. Am Ende tat meine eine Wade weh, sodass ich immer mal gehen musste.

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