5 PM
Rad (Outdoor) warm up/down 24:14 [2] 9.6 km (23.8 kph) +55m
Running warm up/down 10:29 [1] 2.1 km (4:59 / km) +26m 4:42 / km
shoes: Asics DynaFlyte 4
Lauf-ABC warm up/down 8:25 1.13 km (7:25 / km) +3m 7:20 / km
shoes: Asics DynaFlyte 4
Running intervals 37:14 6.98 km (5:20 / km) +1m 5:20 / km
shoes: Asics DynaFlyte 4
10x60'' mit 3' TP. Lief eigentlich ganz gut, aber es ging auch alle Intervalle minimal bergab. Ab 30sek während des 9. Intervalls war ich dann durch.
Running warm up/down 9:13 [1] 1.68 km (5:30 / km) +11m 5:19 / km
shoes: Asics DynaFlyte 4