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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Mar 29, 2022:

activity # timemileskm+m
  Running1 55:30 7.02(7:55) 11.29(4:55) 121
  Rad (Outdoor)1 17:00 3.54(12.5/h) 5.7(20.1/h) 50
  Dehnung/Blackroll1 10:00
  Lauf-ABC1 9:23 0.76(12:18) 1.23(7:38)
  Total3 1:31:53 11.32 18.22 171
  [1-5]2 1:21:53

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Tu

Tuesday Mar 29, 2022 #

5 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 17:00 [2] 5.7 km (20.1 kph) +50m

6 PM

Running warm up/down 10:44 [1] 2.1 km (5:06 / km) +29m 4:47 / km
shoes: Asics DynaFlyte 4

Lauf-ABC 9:23 intensity: (5:05 @1) + (4:18 @2) 1.23 km (7:38 / km)
shoes: Asics DynaFlyte 4

Running intervals 35:05 intensity: (17:05 @1) + (16:00 @4) + (2:00 @5) 7.37 km (4:46 / km) +80m 4:31 / km
shoes: Asics DynaFlyte 4

Wow, zum ersten Mal seit Mitte Januar zum Dienstagtraining geschafft. Was eine Dienstreise, Urlaub und eine Coronainfektion so anrichten können. Leider waren so wenige da, dass ich mit Sarek die Spitze gebildet habe. Das gab zumindest ein gutes Gefühl, aber ich weiß, dass es von verschiedenen Leuten auf die Mütze gegeben hätte. Das Tempo bin ich früher über die doppelte Länge mit kürzeren Pausen als Schwelle auf dem Weg gerannt. Aua.

4x4‘ (3‘ TP) + 4x30“ (90“ TP)

Running warm up/down 9:41 [1] 1.82 km (5:19 / km) +12m 5:09 / km
shoes: Asics DynaFlyte 4

7 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

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