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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Oct 14, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running2 35:30 4.61(7:42) 7.43(4:47) 68
  Dehnung/Blackroll1 15:00
  OL-Wettkampf1 12:50 2.02(6:21) 3.25(3:57) 32
  Total3 1:03:20 6.63 10.68 100
  [1-5]2 48:20

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We

Wednesday Oct 14, 2020 #

4 PM

Running warm up/down 18:13 intensity: (15:05 @1) + (3:08 @2) 4.06 km (4:29 / km) +43m 4:16 / km
ahr:121 max:139 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

5 PM

OL-Wettkampf race 12:50 intensity: (7:50 @4) + (5:00 @5) 3.25 km (3:57 / km) +32m 3:46 / km
ahr:128 max:170 shoes: Inov-8 - X-Talon 212 black

Dresdner Sprintserie. Die Karte hatte man irgendwie in der Hand, aber OL-Feeling kam wenig auf. Mit den (angeblich) ca. 25sek Rückstand auf Konsti kann ich gut Leben. Auf 3000m nimmt er mir physisch alleine gerade 34sek ab. Da ist der Rückstand bei >12min Laufzeit akzeptabel. Die Sprintseriensiegesserie ist damit erstmal futscht. Bei Rinni auch. Die Pokale hatten sich hier schon heimisch gefühlt ;-) Nächstes Jahr bin ich sicher wieder in besserer Form.

Running warm up/down 17:17 [1] 3.37 km (5:08 / km) +24m 4:57 / km
ahr:155 max:172 shoes: Inov-8 - X-Talon 212 black

7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

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