Running warm up/down 11:28 [2] 2.4 km (4:47 / km) shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019
Lauf-ABC warm up/down 11:09 1.59 km (7:02 / km) shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019
Running intervals 29:37 6.21 km (4:46 / km) shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019
10x60“ Intervalle mit 2‘ Trabpause mit Friedmar. BBA 10‘ nach dem Aufstehen. Selbst so früh schon gut warm. Abends wieder gespachtelt und Tapete entfernt.
Running warm up/down 11:03 [2] 2.24 km (4:56 / km) shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019