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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jan 28, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running2 59:59 8.25(7:16) 13.28(4:31) 88
  Rad (Outdoor)1 25:52 5.99(13.9/h) 9.64(22.4/h) 60
  Stabi1 24:40
  Dehnung/Blackroll1 15:00
  Lauf-ABC1 3:05 0.33(9:14) 0.54(5:45) 3
  Total3 2:08:36 14.57 23.45 150
  [1-5]3 1:53:36

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2:08
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Tu

Tuesday Jan 28, 2020 #

5 PM

Rad (Outdoor) 25:52 intensity: (21:26 @1) + (4:24 @2) + (2 @3) 9.64 km (22.4 kph) +60m
ahr:116 max:137

6 PM

Running warm up/down 11:52 intensity: (1:28 @1) + (10:24 @2) 2.15 km (5:31 / km) +88m 4:35 / km
ahr:132 max:138 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

Lauf-ABC warm up/down 3:05 intensity: (1:42 @1) + (1:20 @2) + (3 @3) 0.54 km (5:45 / km) +3m 5:34 / km
ahr:125 max:148 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

Running intervals 31:36 intensity: (3:14 @1) + (2:30 @2) + (19:05 @3) + (6:47 @4) 7.8 km (4:03 / km)
ahr:150 max:162 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

Spät dran, aber Telefonat nach Amiland geht eben nur am Nachmittag. Und das ist zum Glück im Osten und daher noch halbwegs machbar mit der Zeitverschiebung. Dann 3x9‘ mit den Jungs und vielen anderen. Es wird, aber die Lücke ist noch deutlich.
7 PM

Running warm up/down 16:31 intensity: (8:59 @1) + (7:32 @2) 3.33 km (4:58 / km)
ahr:126 max:142 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

Stabi 24:40 [2]
ahr:65 max:70

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

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