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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Aug 5, 2019:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf1 1:41:33 7.65(13:17) 12.31(8:15) 63925 /32c78%
  Dehnung/Blackroll1 25:00
  Running2 23:35 1.81(13:02) 2.91(8:06) 252
  Total3 2:30:08 9.46 15.22 89025 /32c78%
  [1-5]2 2:05:08

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2:30
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Mo

Monday Aug 5, 2019 #

10 AM

Running warm up/down 13:30 intensity: (11:17 @1) + (2:10 @2) + (3 @3) 1.43 km (9:25 / km) +220m 5:20 / km
ahr:119 max:149 shoes: VJ Supra 2019

OL-Wettkampf race 1:41:33 intensity: (3:57 @1) + (22:16 @2) + (1:11:00 @3) + (4:20 @4) 12.31 km (8:15 / km) +639m 6:33 / km
spiked:25/32c shoes: VJ Supra 2019

SOW 2. Etappe. Physisch war heute gar nicht mein Tag. Am Ende stark abgebaut, was sich dann auch in immer mehr Fehlern an dem eckligen Hang äußerte. Aber das ist ja hier Ferien-OL und keine Meisterschaft, da passt das schon. Schön war es allemal.
4 PM

Running warm up/down 10:05 intensity: (8:52 @1) + (1:13 @2) 1.48 km (6:49 / km) +32m 6:09 / km
ahr:121 max:132 shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

5 PM

Dehnung/Blackroll 25:00 [0]

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