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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Aug 24, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf1 46:47 3.96(11:48) 6.38(7:20) 30020 /24c83%
  Running2 31:15 3.78(8:15) 6.09(5:08) 15
  Dehnung/Blackroll1 15:00
  Total3 1:33:02 7.75 12.47 31520 /24c83%
  [1-5]2 1:18:02

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Fr

Friday Aug 24, 2018 #

4 PM

Running warm up/down 15:35 [2] 2.89 km (5:24 / km) +10m 5:18 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 black

5 PM

OL-Wettkampf race 46:47 intensity: (21:47 @3) + (25:00 @4) 6.38 km (7:20 / km) +300m 5:56 / km
spiked:20/24c shoes: Inov-8 - X-Talon 212 black

Ziemlich matsche in der Birne nach der Arbeitswoche. Donnerstag waren die 40h schon voll. Das hat sich in den Wald leider übertragen. Naja, gibt ja noch 2 weitere Läufe.

Running warm up/down 15:40 intensity: (7:30 @1) + (8:10 @2) 3.2 km (4:54 / km) +5m 4:51 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 black

7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

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