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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Aug 11, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running3 49:59 7.23(6:55) 11.64(4:18) 21
  Rad (Outdoor)1 34:37 12.04(20.9/h) 19.38(33.6/h) 100
  Dehnung/Blackroll1 20:00
  Schwimmen1 15:01 0.61(24:40) 0.98(15:19)
  Stabi1 10:00
  Total5 2:09:37 19.88 32.0 121
  [1-5]4 1:49:37

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Sa

Saturday Aug 11, 2018 #

9 AM

Running warm up/down 13:21 [1] 2.8 km (4:46 / km) +3m 4:45 / km
shoes: Asics Dynaflyte blue

10 AM

Schwimmen warm up/down 1:19 [1] 0.23 km (5:43 / km)

Schwimmen race 13:42 [3] 0.75 km (18:16 / km)

Der Wettergott muss mich in Verbindung mit Triathlon echt hassen. In Moritzburg zur Ironman Halbdistanz 32 Grad Celsius. Heute pünktlich zum Start 8m/s Wind, ziemlicher Wellengang und Regen. Der See war pissewarm, hatte wenig Wasser, sodass man ca 50% der Strecke die Algen unter sich gespürt hat. Cool. Wieder beim atmen keine Luft gezogen bekommen und viel Brust geschwommen. Irgendwas mache ich falsch.

Running race (Transfer zum Wechsel) 1:30 [4] 0.3 km (5:00 / km) +10m 4:17 / km

Rad (Outdoor) race 34:37 [3] 19.38 km (33.6 kph) +100m
shoes: Asics Dynaflyte blue

Regen, 8m/s Wind und der Asphalt ein einziger Flickenteppich, das ging richtig ab. In 2 90 Grad Kurven noch Ölspuren. Naja, Spaß ist anders. Mit Turnschuhen gefahren um beim 2. Wechsel Zeit zu sparen. Merk man auf dem Rad wenn man nicht ziehen kann.
11 AM

Running race 18:21 [4] 4.97 km (3:42 / km) +5m 3:40 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Da war dann sogar die Sonne wieder draußen. Das fetzte. Brettflach am Fluss lang und massig Leute geschluckt :-) Am Ende meine AK gewonnen.

Running warm up/down 16:47 [2] 3.57 km (4:42 / km) +3m 4:41 / km
shoes: Asics Dynaflyte blue

12 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

2 PM

Stabi 10:00 [2]

Rumpf.

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